随着天气的逐渐炎热，又到了小伙伴们秀身材的季节，据说在健身减肥的人群当中，十个人就会有九个半拥有以下的问题，就是腹部的脂肪到底应该如何减？
很多的小伙伴想要减肥，并不是因为全身都特别肥胖，而是四肢非常纤细，但是肚子上一摸一层脂肪，体重无所谓，但是穿衣的时候，年纪轻轻就有大肚腩，确实是非常的难看。
为何肚子上的脂肪最难减呢？
众所周知，脂肪是具有流动性的，全身都有脂肪，只不过有的地方堆积的脂肪比较多，有些地方堆则脂肪比较少。相对来讲，男性基本上都是腰腹部堆积脂肪，而女性小腹、腰部以及臀部堆积的脂肪最快，其次是四肢。
为何腹部最容易堆积脂肪呢？
其实腹部堆积脂肪有很多的原因，腹部内没有任何的骨骼支持，都是内脏，没有骨骼的束缚，所以脂肪能够不断地靠前生长，才形成了大肚腩。
现在人们长期的久坐，导致腰部血液循环变差，大部分的脂肪都堆积在腰腹部无法代谢，形成脂肪堆积。
就近原则，由于胃也在腹部中间，消化不完的热量自然也就会储存在腹部。
虽然减脂是全身性的，但是由于脂肪具有流动性。四肢相对来讲瘦得比较快，而腹部脂肪偏多，减脂效果也就不明显，不管是男性还是女性减肥时，四肢瘦的会更快，腰腹部和臀部还有大腿，瘦的相对来讲比较慢。
如何采用科学的方式减掉腰腹上的赘肉？
一，运动。
想要快速地减掉腰腹上的赘肉，运动是不二的首选。在运动的时候，我们建议采用无氧运动加上有氧运动，能够高效的燃烧体内的脂肪。
无氧运动也就是我们常说的力量训练，通过抗阻力训练消耗体内更多的热量，提升自身的新陈代谢，24小时之内持续的燃脂，也能够紧致肌肤。
有氧运动称为燃脂运动，能够运用体内脂肪进行功能，降低我们的体脂率，瘦掉小肚腩。
在进行运动，减脂的时候建议先进行无氧运动，再进行有氧运动，两者相结合，才能够效果最好。
二，饮食。
正所谓三分练，七分吃。在减脂上饮食确实是非常重要的一项，如果每天刻苦的训练，但是依然不注重自己的饮食，整天大鱼大肉，吃一些高热量的食物，就算再怎么运动腹部的脂肪也很难消除。
在减脂期间，一定要注重三餐的营养，保持荤素搭配，选择低热量高蛋白的饮食，能够有效地满足自身营养的需求，而且还能够减少脂肪的摄入，促进体内脂肪的燃烧。
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