很多人认为水果热量低，水果含有丰富的维生素、膳食纤维等营养，所以就用水果代替正餐，想达到减肥和美容的效果。

打开网易新闻 查看更多图片

图片来源：百度
专家介绍，水果绝不能够代替主食，因为主食是每天主要能量的60%和主要蛋白质 58%的来源，对于身体健康，主食起着非常重要的作用。水果中虽然含有多种维生素和糖分，但水果中的蛋白质、脂肪含量较低，尤其是缺少人体必要的一些微量元素，比如缺乏锌元素，会导致免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等；缺乏铁元素会引起“缺铁性贫血”，引起面色苍白，身体疲乏无力，皮肤易产生皱纹色斑、口腔易发溃疡等；缺乏蛋白质，会导致消瘦，体重减轻，发育迟缓，食欲不振，血压下降，严重者出现全身性水肿，抵抗力下降，容易发生继发性感染等。所以对于健康的人来讲，通过吃主食为机体提供最基本的能量和蛋白质，能够让抵御疾病的能力增高，也有利于一天的代谢。

水果虽然有很多优点，也不要过度依赖，营养全面才能保障健康的身体。对于减肥来朋友们来说，千万不要把水果当饭吃，适得其反，不仅减肥没有成功，结果健康还受到了影响。我们减肥最好是通过合理的饮食结合运动，也就是我们常说的“管住嘴、迈开腿”。

图片来源：百度

小编这里给大家推荐一个减肥小妙招：每天进行一个小时左右的体育锻炼，可以跳绳，游泳或者跑步等，都是燃烧脂肪比较快的方式呢，饮食上是不要节食，但吃饭最好做到荤素 搭配七分饱，这样坚持下来，有效还不容易反弹哦！

原创：胖瘦食安圈