获胜并不是属于少数人的秘密，通过研究自己和所处的环境，准备好面对任何挑战，我们都可以学会如何获胜。 ——加里·卡斯帕罗夫
追求目标或习惯应该让人感到振奋，这是一个富于挑战性和探索性的过程，会让人感觉有趣、充满希望和活力，觉得自己浑身都是力量，甚至让人感到神奇。
想想，还有什么比改变自己更神奇呢？ 追求目标或习惯不应该让人觉得受到限制、没有意义、难以承受、沉重或者毫无生气。
如果你追求目标的感觉更像受限制、沉重、没有意义，那就表示：
·你没有给自己足够的自由。
·你只是为了结果而行动。
·你不是在为自己而行动。
但是当追求目标让你感觉不错时，那就表示：
·你给了自己充分的自由，把主动权掌握在自己手中，这让挑战变得令人兴奋。
·比起结果，你更喜欢过程。
·无论现在还是未来，你都为获得胜利在做准备。
现在和以后的难题，由我们的情绪来解决。
我知道追求目标可能会让人感到失败。
如果你采取非常小的步骤来确保自己可以坚持下去，你就会觉得没有把自己的全部潜力发挥出来。
如果你追求的是极端远大的目标，它就会让你精疲力竭，无法养成终身的好习惯。
中间地带就像是陈腐的妥协，既不能给你大目标带来的兴奋，也不能给你小目标带来的踏实。
使用正式的弹性习惯名称来介绍三个级别的成功：普通、略好和优秀，分别表示小型、中型和大型的成功。
普通（小）本质上和微习惯一样，有较多的横向灵活性。
略好（中）来自这样一种想法，即你所做的超过了最低要求，尽管你不是必须这样做。
优秀（大）则是基于这样一种想法：如果你坚持这种程度的行动，你就会成为某个领域的精英。
根据欲望和能力相平衡，做出纵向行动分布，加上横向的混合习惯组合，可以列出弹性习惯矩阵：
如此，我们的行动方式就有了9个选择，这比单一目标单一指标要有趣得多。选择1、2、3可以换成任意你喜欢做的，相当量级的事情，普通、略好、优秀对应着小目标、中目标、大目标。在养成习惯的路上，我们每天都可以在这些活动中挑选让自己感觉舒适良好的那个来完成。
首先要快乐的做事，不论最终目标是简单还是艰难。