导语：炎热的夏季悄然到来，如今天气越来越炎热了，也都早早拿出了短裙短裤，夏天是争奇斗艳的季节，更是个个穿着漂亮，打扮时尚，减肥瘦身自然也就成为现在最流行的话题，不少女性聚在一起讨论最多的就是如何正确减肥减脂。
很多人最开始减肥时尝试的方法或许是节食或是不吃晚饭，长期不吃晚饭确实会让身体变瘦，也会在短时间内掉称，但如果长期不吃晚饭真的能一直瘦下去吗？
长期不吃晚饭真的会变瘦吗？关于减肥，你真的了解吗？
长期不吃晚饭确实有助于减肥瘦身，但这仅仅只限于短期，或是需要在极短的时间内瘦到理想的体重，是不建议大家长期使用这种方式。
长期不吃晚饭会降低抵抗力
长期不吃晚饭会降低抵抗力和免疫能力，使身体逐渐虚弱，无法抵抗病毒和细菌的入侵，会沾染许多流行疾病。
还会造成营养不良，体内器官得不到充足的营养供应，也会使身体各器官逐渐衰弱老化。
长期不吃晚饭容易伤胃
因为长期不吃晚饭对肠胃的伤害和影响非常大，还会增加所患胃病的风险，容易诱发胃炎，胃溃疡等。
肠胃需要抑制分泌胃酸，如果肠胃中没有大量的食物，胃酸就会渐渐腐蚀肠胃黏膜，长期不吃晚饭也会导致胃酸分泌过多，容易诱发胃穿孔。
长期不吃晚饭会影响睡眠
长期不吃晚饭也会导致睡眠质量下降，容易出现失眠多梦的情况，影响第2天工作和学习的效率，容易出现低血糖问题。
不吃晚饭还会导致人们出现暴饮暴食的情况，不光影响减肥的进程，对身体健康非常不利，想要科学减脂，更有效的减肥瘦身一定要做到这几点。
1、规律进食
想要更科学更安全的减肥瘦身，一定要规律进食，千万不要不吃早餐或晚餐，想要做到减肥不反弹，平时三餐要更加科学有营养的搭配，以：维生素+膳食纤维+蛋白质+碳水化合物，这样的搭配比例选择适合的食物。
2、坚持运动
维持好身材，坚持运动很关键，减肥并不是一朝一夕能够完成的事需要付出极大的时间和努力，除了要保证充足的睡眠质量之外，就是适当的增加运动量，每周可以锻炼3~5次，每次维持在半小时到一个小时之间。
如果你不知道该做哪些运动，不妨尝试普拉提、呼啦圈、跳绳等，在运动的过程中可以带动全身燃烧脂，塑形身材，减掉身上多余的赘肉，坚持下去效果会更明显。
节食减肥或不吃晚饭对身体的伤害非常大，建议大家还是不要轻易尝试最好，以免伤害身体健康，如果还有其他更有效的减肥方法，下方评论区留言，大家共同讨论。