拖延症的诸多品种里有一种叫“完美主义拖延症”，或者说大部分拖延症都有高标准的完美主义倾向存在。
研究表明，完美主义倾向与拖延之间存在正相关。
完美主义可分为积极完美主义和消极完美主义，积极完美主义者会积极寻找方法完成学习任务以达到理想的成绩，而消极完美主义者则更多采用拖延来逃避失败。
为了避免不尽如人意的结果，而逃避一切开始。
工作中的拖延症一般都会被视为“第一生产力”的deadline强制治愈。个人生活中很少有deadline存在，所以很多时候，我们想做的事就一再被搁置了：
健身的预计效果未知，拖一拖也没什么；
体检的结果未知，拖一拖先不去了吧；
写作这件事挺喜欢的，但写出来连自己都不想看，先放着吧；
剪片子做特效真的太赞了，但我一上手能剪出什么，再等等有时间了再做吧；
3D建模的乐趣不亚于自己建造一个世界，但我做出来的小房子能有别人那么好看吗？
完美主义拖延症，让你跟持续的健康和有可能的天赋一次次擦肩而过。
可是，我就是精益求精，完美主义，蓝图极美，手足无措，可有解？
有啊，灵活性，可解完美主义。
1 灵活性，是终极力量的基础
灵活性，是终极力量的基础，自然也是到达极致完美的必经之路。
完美主义造成的拖延，是因为你要么认为完美只有那一种模样，要么就觉得达到完美只有那一种途径。认知里的完美大多是静态的、固化的、单一的一种状态。
而观察树木的时候我们看到，人们之所以用链锯在树的根部将其锯断，是因为树木很难被连根拔起，即使是一棵小树。相对而言，树干部分通常又高又细，而蔓生的树根为树木提供了稳定的基础。
一条树根死了，其他树根仍会为树木提供养分。除了增强力量和提供养分，多条树根还能让树木有更大的吸水范围，这在干旱时期有很大的好处。
不管是什么生物，只依赖一条根的话，灵活性就无从谈起。一条根固然可以产生很好的效果，但如果这条根死了，就没有后续了。
拥有多条根能够使人类和树木深深扎根，保持强壮，灵活地应对逆境。
所有固定的模式都不能调整或变通，而真相存在于固定模式之外。
思维模式固定的人通常只有一种思考或做事的方式，对其他的方式都视而不见。虽然在某些情况下，这样做没什么问题，但在其他情况下，就有可能产生极大的危害。例如柯达胶卷，诺基亚手机等等，这些我们耳熟能详的被时代抛弃的故事。
他们如今之所以销声匿迹，是因为他们认为，完美的成功，只有他们走的那条路通往的地方。
2 纵横贯通，弹性习惯是通向自由的必由之路
灵活性，就是从微习惯上升到弹性习惯。
弹性习惯，就是给微习惯在横向和纵向分别增加弹性。
继续以“每天1个俯卧撑”的微习惯为例：
横向灵活性意味着你有多种方法来达成一个目标，甚至可以选择随时改变目标。
混合微习惯就是一个很好的策略。
这些习惯都有多个可选择的条件，比如，要么做一个俯卧撑，要么走两个街区，要么做一个引体向上，以完成你的锻炼习惯。
“睡觉前的任何时间”完成即可的每日提示甚至带来了更出色的横向灵活性，因为它会给你一整天的时间去行动，而不是强迫你选择一个特定的时间。
横向灵活性的意义是，不被束缚和奴役的自由感。
纵向灵活性的理论基础是：不同规模的目标有其内在的优势和劣势。
要理解这句话，我们看一下斯坦福大学做的一个研究：
假设我们的目标是做100个俯卧撑。
研究发现，设定每次做10个俯卧撑的子目标（而不是一次性做100个俯卧撑）能够在一开始更有效地激励我们采取行动，因为这增强了我们的成就感。
但后来，当我们相信自己可以实现更大的目标时，比如已经做完100个俯卧撑中的75个时，这个10个俯卧撑的子目标就不如更大的目标那么有激励性了。当我们有可能实现更大的目标时，最强的动力来源会从成就感转变为通过实现更大的目标而获得的价值。
这里就涉及到习惯养成中，不同阶段的目标规模以及动力有效点问题。
洼地期——小目标——成就感
在培养一个习惯的最初，为了坚持下去，我们需要重复的成就感刺激，易于坚持并养成习惯。
成就（小目标）：无论你追求的是什么，你都希望成功。
动力有效点：“我一定能做到。”
平台期——中目标——尊重感
在取得一定进步之后，目标值提高，开始也不会太恐怖或困难，完成后会使人产生适度的满足感，努力与回报成正比。
尊重（中等目标）：一天的体面工作是令人满意和有意义的。
动力有效点：“这是一项值得尊重的成就。”
成熟期——大目标——荣耀感
在经历长期平台期后，更高的挑战完成后会让人觉得自己了不起、非常满足，想想就会感到兴奋。
荣耀（大目标）：谁不想要荣耀？重大的胜利是令人兴奋的。这就是梦想。
动力有效点：“这是一个重大的胜利，也是我在追求荣耀的道路上迈出的令人兴奋的一步！”
弹性习惯是一个特殊的系统，因为三种不同规模的目标都有各自的动力和吸引力。
当你处在低谷的时候，你要爬进成功的怀抱。当你因为平庸感到沮丧时，你就会努力争取一个更大的、更有价值的胜利。当你处于中间状态时，你应该采取中间立场，并庆幸自己所获得的尊重。
正确的心态不是“一切皆有可能，所以我要全速前进”。相反，我们必须说：“我的最终目标是可能实现的，我将发展适当的策略，以确保目标达成。”
人们所获得的成功和追求成功的方式甚至有可能超出你最疯狂的想象。事实的确如此。
历史上的人们已经证明了这一点，他们过着五光十色的生活。但这种可能性也许是残酷的，因为如果你太过沉迷于未来的可能性——未来有着无限可能，就可能会忽略当下生活中的可能性。
你现在所能采取的行动是通往更美好生活的必经之路，它们会为你带来更好的未来。