每个宝宝都是天使，对于父母而言，孩子的健康成长、穿衣住行是家长们的首要任务。而家长比较关心的是孩子的生长发育问题，尤其是孩子的身高，家长们比较关注。想要让孩子长得高，就要注意孩子的饮食了，那在生活中，哪些食物可以促使宝宝长高，让我们一起来了解一下。
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孩子身高发育的3个黄金期
1、4岁到6岁
孩子在6岁之前，身高发育速度最快，每年身高增长约10厘米左右。6岁后，身高增长开始变慢，每年在7厘米左右。
这个年龄段的孩子常常会有偏食、厌食的问题，营养不良成了孩子个头矮小，发育迟缓的主要原因。
2、10岁到14岁
孩子从10岁开始，开始进入身高发育的第二个高速期，一直持续到14岁。这个阶段，孩子的身高决定了孩子最终身高。
3、16岁到20岁
等孩子长到16岁后，开始进入身高发育的冲刺阶段，每年增长在2到3厘米左右。此时，如果父母干预得好，孩子才能抓住身高逆袭的最后机会。
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孩子多吃这4种食物，或有助促进身高发育，家长要早知道
1、胡萝卜
胡萝卜是我们平时比较常见的一种食物，其中含有丰富的维生素和类胡萝卜素。
孩子在发育期间多吃一些胡萝卜，不仅可以帮助孩子长高个， 同时对孩子的视力发育也很有好处。
2、鱼肉
鱼肉是我们生活中比较常见的一种食物，很多孩子喜欢吃。
这种食物也是有利于孩子的发育，因此，家长平时不妨多给孩子吃鱼，不仅可以补充蛋白质，还能帮助孩子长高个，还有助于大脑和眼睛发育，别不舍得。
3、豆类
要让孩子多吃一些豆类或豆制品，因为豆制品中含有非常丰富的营养成分和非常高的蛋白质以及碳水化合物，同时又具有很多的钙、磷、铁等矿物质。
它可以很均衡的补充孩子身体内缺乏的各方面营养，所以大家可以在日常饮食中给孩子多吃一些豆类或豆制品，如豆腐、豆干等等。
4、牛奶
现在，孩子们每天早上喝牛奶是一种普遍现象。
这主要是因为许多年轻妈妈认为，牛奶中的营养是儿童身体所需要的。
同时，牛奶在购买渠道上也很方便。一般来说，如果孩子经常把牛奶作为一种食物吃，那么孩子在体型上就有优势。
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想要孩子茁壮成长，这两个习惯要做好
保持充足的睡眠孩子的身高处于睡眠时生长激素多少，所以说生长激素多自然长得就高。
家长们一定要了解好孩子生长激素分泌最多的两个时段，是晚上9点到凌晨1点，还有5点到7点。
这种激素只有深度睡眠时才会分泌，所以要给孩子一个良好的睡眠环境，不要睡觉时周围声音太大，光线太亮，或者是中断孩子的睡眠。
保持乐观的心情据研究表明，长期处于焦虑的情绪之下的孩子会比心态乐观的孩子平均身高上矮5厘米左右。
而且研究表明情绪对身高的影响与人体内分泌有关，如果神经长期处于紧张的状态，会影响内分泌功能，严重时可导致孩子发生生长障碍，容易矮小。
结语：家长们要注意，增高也要讲究方法，最重要的是好习惯是坚持出来的，孩子们在成长的过程中肯定是不能缺少父母的指引，如何让孩子们长高，健康，目前来说，父母们是关键。