当父母的都希望孩子吃好、睡好，看到孩子身体倍棒，也会感到非常欣慰。
饮食和睡眠，对于孩子的成长发育至关重要，但自闭症孩子除了注意力不集中、语言障碍、社交问题和刻板行为之外，大部分还存在着饮食问题和睡眠障，也让家长十分困扰。
有家长之前留言说，孩子大半夜的不睡觉，总喜欢在屋子里走来走去，晃晃荡荡的，于是一家人也只有轮流值班守着孩子，而且这还不是一天两天的事情，长时间下去家长都感觉到身心疲惫。
孩子除了睡不好，吃饭也总是出现磨磨蹭蹭，挑食的习惯，很多家长都说过，自己家的娃不吃正餐，总喜欢盯着一样东西吃好久，比如香蕉。
不良的睡眠和饮食习惯，对于正在生长发育的孩子来说，影响非常大，所以家长应该从哪些方面入手帮助孩子养成好的习惯呢？
饮食篇
有的自闭症孩子有着独特的味觉和嗅觉偏好，有时会出现极端偏食的情況。即便是同一种菜，只要是切法、味道或盛菜的器皿有变化，孩子都不会不将其视为同样的，从而变得不安，无法进食。
其实，有90%的孤独症小朋友都存在进食困难的问题，自闭症孩子之所以有这种情况：
一方面是因为他们在控制涉及咀嚼和吞咽的肌肉动作方面存在困难；二是因为他们拒绝変化，努力坚持自己认定的食物。
比如有家长反馈，孩子不吃蔬菜只爱吃香蕉，就让人很头疼，面对这种情况，我们可以先拓展孩子对食物的选择，让他吃一些香蕉味的馒头、香蕉味的饼干这样不同的食物。
然后我们可以逐渐的来加入蔬菜，比如先吃一口蔬菜然后就可以吃一口香蕉。
当我们要去以香蕉作为强化物使用时，要注意，不要在其他时候再去使用香蕉作为强化物。
此外，不要在孩子刚吃完饭，或者吃完零食之后，做吃蔬菜的练习，而要在孩子相对比较饿的时候来进行练习。
虽然孩子在饮食上还存在各类大大小小的问题，但是大部分自闭症孩子挑食情況不会存在一生，多数只是暂时性的。
家长心态上应保持冷静，采用正确的干预方式，不能太强制性的治疗偏食，因为特殊的饮食习惯对孩子健康的影响极小，而太强制，会让孩子吃饭时间变得很煎熬。
若担心孩子营养问题，还可以在孩子喜欢的食物中加入点他们不易察觉到的营养类食物。
一旦发现孩子存在明显的偏食症状，产生营养失调等健康问题，就必须通过医学手段补充缺乏的营养元素。
此外，家长还应该陪伴孩子养成好的就餐习惯，建议家长和孩子尽可能在同一餐桌进食，环境因素对孩子的行为改变是很大的，通过创设吃饭环境，所有人都在做同样的事情时，有些孩子是可以通过模仿能力直接进入进食。
睡眠篇
2019年，一项对自闭症睡眠问题存在率的大型调查研究显示，80%的学龄前孩子都面临着睡眠问题，这个比率是普通孩子的两倍。
很多自闭症孩子都有昼夜颠倒的睡眠障碍，很难形成有规律的睡眠时间。常常出现晚上不睡觉、白天不能起床的现象。
睡眠紊乱，会对孩子白天的生活产生影响，而在夜里没有良好的睡眠状态，孩子的脑部得不到足够的休息，无法分泌足够的成长荷尔蒙，也会给身体成长带来问题。
越来越多的研究表明，睡眠不足会加剧自闭症的特征，例如社交能力变差。比起那些睡眠良好的孩子，睡眠不足的孩子通常表现出更严重的重复性行为，也更容易分心。
如何帮助孩子养成规律的睡眠习惯呢？
关键点是在于已定的睡眠时间，父母可以通过逐步消除或者一次性消除不良的就寝行为来改善。
对于无法立刻入睡的孩子，可以教他们学习读书、听音乐这种睡前仪式。因为自闭症孩子讨厌変化，既定睡前做这些事情的话，一定程度上会让他们安然入睡。
孩子们在睡觉前应该在卧室外做一些安静的，不那么刺激的活动。这样孩子在睡觉之前就会平静下来。
让孩子把卧室和睡觉联系起来，把其他房间和其他活动联系起来。父母也需要给孩子设定一个合适的睡觉时间，让孩子知道他该什么时候起床。
一些自闭症孩子对于视觉提示的理解要比口头指示更好。在卧室墙上贴上一系列描绘良好就寝习惯的图片，是一个很有用的技巧。奖励在维持孩子的这些行为中的作用也很重要。
此外，催眠类药物可能会起到帮助但只能作为临时辅助措施，不能作为长期服用药物，而且使用剂量要遵照医嘱。
最后，对于自闭症孩子的睡眠问题和饮食障碍，家长们都不可太心急，强制性让孩子去做什么，这样反而适得其反，需要家长们保持冷静，有足够的耐心来长期坚持和引导孩子。
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