天气越来越热，不少人都表示越来越困，想在烈日炎炎的夏天的中午舒服的躺在床上，好好休息放松一下，最好可以一觉睡到晚上。
但是午休时间真的越长越好吗？午休时间要睡多久可是很有讲究的，睡得时间太长或者太短都会对身体产生不同程度的影响。
首先，午休时间过长，我们本身的生物钟会受到影响。相信很多人都有午休时间太久，结果晚上失眠的情况。这是因为人们每天需要的睡眠时间是固定的，中午休息太久，占用了晚上的睡眠时间，所以晚上很晚才能睡着。
其次，午休时间太久容易出现睡不够的情况，变得越睡越想睡。午休中途醒来，很长一段时间都不能清醒过来，反而想继续睡觉，但是继续睡觉又会对日常生活受到影响，工作或者学业没有办法按时完成。
就算醒了，在醒之后的一段时间里脑袋也会觉得晕晕的，整个人迷迷糊糊的，工作或者学习效率特别低。
最后，由于我们的睡眠是逐渐加深的过程，所以午休时间达到一定时间以后，我们的睡眠状态就会从浅睡期向熟睡期过渡。而在这段睡眠变化的过程中，身体的基础代谢会逐渐减小，供给大脑的血液流动速度也会变慢，整个人完全放松开来。
如果这个时候突然醒过来，身体没有办法及时反应过来，身体里的各个器官也没有办法及时收到指令，毛细血管无法及时打开，就会导致大脑供血不足，最后可能对大脑造成损伤。
中午午休是很有必要的，经过一上午的学习或者工作，大脑处于一种不停机的疲劳状态。午睡不仅可以补偿前一天晚上睡眠不足感受到的疲倦；另一方面午休使我们的大脑及身体的各个系统得到充分的放松与休息，更从容的应对下午的工作和学习。
午休虽然是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。
那就是睡前不要吃过于油腻的东西，也不要吃的太饱，这样会增加胃的消化负担。再加上很多人都习惯吃完午饭后直接休息，刚吃完饭胃需要消化食物，所以有大量的血液流向胃部，血压会有一定下降，马上进入午休状态会引起大脑供血不足。所以最好吃完饭休息一会儿再午休比较好。
午休时的环境也有着一定的要求，最好不要坐着趴在桌子上睡，这样的睡觉姿势会减少头部供血，在醒来后容易出现头昏眼花等症状；还会压迫胃部，醒来后感觉肠胃不消化，不通畅等症状。
趴着睡觉的人大多都还有拿胳膊当枕头用的情况，这样会使我们的眼球受到一定程度的压迫，时间久了容易发生眼部疾病。午休最理想的休息状态应该是和晚上睡觉一样，能够完全躺下来，平躺侧躺可以，最好是头高脚低，向右侧躺。
在午休的时候要做好保暖工作，找一个毯子或者衣服盖着。因为人在睡觉时体温会有一定下降，比较容易受凉和感冒，所以午休时要避免着凉。