长寿几乎是世界各民族的追求。要想长寿精神和饮食都很重要，造成现代人老化的危机不是营养不良，而是营养不均衡。动物性脂肪、糖分、盐分过多，膳食纤维、维生素及矿物质却摄取不足，促使慢性病不断低龄化，当然“未老先衰”。想要吃出活力、吃出青春，以下这6种食物，必不可少。
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俗话说“想长寿先排毒”，这6种食物，日常多吃，或有利身体健康
莲子莲子的营养价值很高，含蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙，磷，铁等多种营养素，是很多人喜爱的滋补佳品，能起到养护皮肤，延缓衰老的作用。
对于色斑暗沉、面色萎黄等有较好预防功效，莲子含有氨基酸、维生素等营养物质，能够促进体内物质的新陈代谢，有补血养颜、美容美白的功效。
空心菜空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益，这也是生活小窍门哟。
所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。
哈密瓜哈密瓜，以新疆哈密所产最为著名，而得名。因其鲜脆多汁、肉厚细腻、清香爽口而博得人们喜爱。
含维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸等营养物质，食用能够起到很好的疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效。
黄花菜黄花菜富含丰富的粗纤维，可以帮助我们更好的排便，排出有毒物质和毒素，促进肠胃健康。
它还有很强的降低血清胆固醇的效果，可以帮助中老年人预防疾病，延缓衰老。
除此此外，黄花菜中还含有天门冬素，秋水仙碱等，这些物质可以帮助我们防止体内癌细胞的繁殖与生长。
青李子青李子含有果酸，可促进肠胃蠕动，排毒清肠，能够降压减脂，含有维生素，可止咳祛痰，还含有多种氨基酸，有助于淡斑美容。
适于面黄肌瘦人群，对于雀斑和黑斑有一定的治疗作用，可肌肤可水润饱满。
能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，有改善食欲，促进消化的作用。
白刺果白刺果是一种罕见的野生水果，白刺果光滑圆胖，如同微型圣女果，白刺果能健胃消食，也能消除炎症，而且能修复受损的胃黏膜。
它对人类高发的胃炎与胃溃疡有很出色的治疗作用，女性朋友可以多吃，对子宫特别好，会让女性月经不调的症状很快减轻。
而且能有效缓解经期腹痛。排毒素清污血，预防子宫早衰，子宫慢慢变好，同时可以消除炎症，预防妇科疾病。
结语：上面提到的食物，基本上都是比较普通的，虽然他们看起来比较普通，但是里面含有特别多的营养成分，如果人们经常食用的话，会让体内的毒素更快地排出去，最终让你有一个比较长寿的体质。