俯卧撑是非常常见的体测健身运动，看似简单，但真正做起来需要带动全身的肌肉，出较大的力气去完成，坚持俯卧撑动作，能够锻炼到全身上下70%左右的肌肉群，燃烧脂肪，塑形身材，是一项很好的健身运动。
有人判断身体健康的标准就是看一个人究竟能做多少个俯卧撑，还有的则说俯卧撑的个数能够预测心血管疾病的风险，这种说法真的有科学依据吗？下面就带大家一起来了解一下吧。
俯卧撑个数或能预测心血管疾病风险，建议50岁以后的男性自测一下
根据有关数据研究调查统计，无论是任何年龄段的人，一次性能够做40个以上的俯卧撑，则可表示他的身体非常硬朗，但如果连10个都做不到的话，患心血管疾病的风险也会大大提高。
50~59岁的男性：一次性做40个以上的俯卧撑，则属于身体健壮，运动细胞强。一次性做25个以上，属于标准范围内，做15个左右属于身体素质较差。
60岁以上的男性：一次性做25个表示身体硬朗，一次性做13个以上，属于标准范围，做5个左右，表示需要加强锻炼。
大家不妨根据以上的数据，推测一下，看看自己是否在正常范围之内呢，如果你的年龄并不算高，但俯卧撑的数量却只有个位数，平时一定要加强运动锻炼了，容易加大所患心血管疾病的风险。
坚持做俯卧撑有哪些好处？
1、预防关节疾病
随着年龄的增长，身体各器官以及骨骼关节，也会出现衰退骨质疏松的情况，这时不妨坚持每天做30个左右的俯卧撑，不光能够锻炼到膝关节，对肩部以及手腕处的关节也能达到很好的保养效果，
2、增强肺活量
之所以体力降低很大程度是因为肺活量低导致的，随着年龄的增长，肺活量也会逐渐下降，身体耐力也会大不如从前，平时多做俯卧撑动作，也能增强心肺功能，提高肺活量，让肺部变得更加健康。
3、提高夫妻生活
男性如果长期坚持做俯卧撑动作，腰部的力量也能得到很好的锻炼，耐力也会相对延长，男性性功能，达到强身健体的效果，提高夫妻生活的质量。
4、上臂力量增强
坚持做俯卧撑动作可以很好的锻炼到上臂的肌肉以及胸肌，让整个人看上去更加硬朗，精力充沛，坚持做俯卧撑动作，还能提高细胞再生和修复的能力，增强肌肉和骨骼的活动度。
坚持做俯卧撑动作好处多多，特别是某些中年男性，与其每天就会病病殃殃的待在一个地方，不如从现在开始，养成爱运动的习惯，也能降低心血管疾病的发生率，大家平时一次性能做多少个俯卧撑呢？下方评论区留言。