女人的美丽最好内外兼修，既有迷人的外表，也有修养自律的内在，一个整日只把精力花在打扮上的女人，一定是比较空洞的；一个勤奋，有学识却不注重外表的女人，又略显古板。
如何做到内外兼修？想要把女人最好的状态展现出来，日常生活中就应该养成好习惯，让女人散发由内而外的美，彰显女性魅力。
公布“抗衰老”的10个习惯，运动排第3，饮食排第6，第1或是关键
1、坚持——早睡早起
女人坚持晚上11点之前进入深度睡眠状态，对于保养肌肤的帮助非常大。睡觉时皮肤毛细血管的血液循环速度会加快代谢，比较好皮肤的再生功能得到了维护，脸上的黑色素和皱纹形成就会受到阻滞。
这种情况，可以让女人拥有一张红润白亮的脸庞，女人坚持早上六到七点钟起床，不仅头脑更加灵活，还能全身心投入到工作和学习中，定位吃早餐，化妆留有足够的时间。
所以，保证规律的作息是抗衰老的方法之一，希望大家都能坚持，做到早睡早起，也是排在了第1名，更是养生的关键。
2、坚持——美美的妆容
有人说你的形象是通往成功路上的第一块“敲门砖”，可见形象对于女人至关重要，不是人人都天生丽质，素颜依然能自信满满，可是只要自己肯下功夫，一个美美的妆容会让你非常有自信。
无论是在工作还是生活中，你会更加如鱼得水，对于改善心情有帮助，一个美丽的妆容，不仅对自己的容颜进行修饰，也是对别人的尊重，妆容不要太严肃。
3、坚持——每天5分钟深蹲
每天坚持适当的锻炼，对于身体的好处非常多，有些人总是抱怨，我哪有时间进行运动呀，每天工作忙，回到家做家务照顾孩子。
如果你实在没有时间进行太专业的锻炼，那么不妨拿出5分钟的时间做深蹲运动，一方面可以锻炼下肢肌肉，促进循环，增强心脏能力，让气血运行更加顺畅。
另一方面可以修饰女人的腰部，臀部曲线还能让女性的腿型看起来更加完美，女性的面色更加红润，人自然更显年轻。
4、坚持——饮茶
女人想要对抗衰老，最重要的方法是保证充足水分的摄入，一旦身体缺乏水分就会影响新陈代谢，更容易增加皱纹和斑点的产生，还会影响脸部肌肤状态。
女性可以每天多喝点茶饮，比如玫瑰花，茶，菊花茶等，都是非常好的选择，有助于疏肝解郁，加快新陈代谢，排出毒素和垃圾，让容颜更加美丽。
5、坚持——每周吃一次鱼
大多数鱼肉当中含有丰富的优质蛋白质，女人经常吃可以增强身体抵抗力，让免疫系统更加活跃。
鱼皮当中含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白，对于女人皮肤保持水润弹性有帮助，可以延缓肌肤的衰老，达到美容养颜的作用。
鱼中含有一种叫“Omega-3脂肪酸”的物质，它可以提高人的记忆力，让人变得更聪明。每周吃一次鱼，对于女人来说，收获的美真的是由内而外。
6、坚持——饮食荤素搭配
一个健康美丽的女人一定要气血足，绿叶蔬菜中铁的含量非常丰富，可以补充丢失的铁元素，纠正缺铁性贫血。
新鲜的水果是女人的天然美容剂，可以把女人从内而外就是漂漂亮亮，因为新鲜水果中含有的丰富维生素，C维生素E等物质，具有较强的抗氧化作用。
所以饮食也是抗衰老的方法之一，保证充足营养物质的摄入更有助于清除自由基，抑制色素沉着，延缓细胞的衰老，强化脏腑功能，让女性年轻又美丽。
7、坚持——培养自己的兴趣爱好
一个漂亮又有趣的女人肯定特别招人喜欢，进行观察，在工作中一个有特长的同事，可以在各种活动中给集体带来荣誉感，让人好感倍增。
跳舞，绘画，乐器，摄影等都非常适合女性，可以培养自己的兴趣爱好，不仅可以让生活拥有更多的乐趣，还能实现自我的价值，更能给孩子树立榜样，让家庭更加幸福。
8、坚持——不碰烟
香烟含有多种有害物质，比如尼古丁，焦油，一氧化碳等会对女性的健康造成严重的威胁，长期吸烟的女性皮肤比较黑，面色憔悴，眼部皱纹比较多。
因为吸烟降低了人皮肤的血液循环，吸烟者还会不自觉眯起眼睛慢慢使眼部形成，周围有资料显示女性经常吸烟就会引发痛经，骨质疏松，母乳分泌量减少等弊端，对身体和后代都会造成影响。
9、坚持——每天读书半小时
好读书读书好，这是我们从小就一直被灌输，可是能够实现的人越来越少，现在的人碎片时间大多都是被电子产品所取代，能够真正用心读书的人非常少。
但是如果你能多读书，能够让女性的心灵得到洗涤和净化，使人的思想境界提升，眼界变宽，这是网络取代不了的，每天抽出30分钟的时间读书，日积月累让知识更丰富。
10、坚持——睡前泡脚
睡前坚持热水泡泡脚，也是对抗衰老的方法之一，热水泡脚可以刺激脚底的穴位，缓解人体疲惫感，改善睡眠质量，呵护身体，越来越健康。
睡前泡脚能够促进身体排毒，温补肾阳，延缓衰老，泡脚的水温大约保持在38~43℃，能够加速体内湿寒之气的排出，泡脚时也可以加入生姜，花椒，艾叶等养生食材。
女人想要对抗衰老，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，会发现自己的气色越来越好，比同龄人更显年轻有活力。