“不吃晚饭”
“饭后百步走，活到九十九”
“餐后一杯茶，助胃肠消化吸收”
人是铁饭是钢，一日三餐是健康养生的关键节点，因而才拥有上边这种广为流传的叫法。近期，一些短视频上有些人明确提出：餐后应当“葛优瘫”，不让人的大脑会供血不够，随便行走还会造成 胃下垂。
小九只有说，针对这类张口就来的“科谱”，大家不必急着效仿，只是让子弹笨鸟先飞一会儿……
一、餐后躺下来会产生哪些？
有关餐后“葛优瘫”能够防止胃下垂的叫法，先听一听技术专业医生怎么说。
青海大学附院针灸科主任医生杨如意表明，餐后立刻躺下来的作法不可取，这时肚子里全是食材，平躺着会使肠胃蠕动减缓，危害食材的一切正常消化和吸收。除此之外，有些人习惯性餐后立刻入睡，这类作法更不可取。人到休眠状态中，基础代谢会减缓，食材不必要的发热量非常容易转换为人体脂肪，引起肥胖症，并且还会提升反流性食道炎的风险性。
那麼，餐后不平躺着只是健身运动，会造成胃下垂吗？对于此事，杨负责人强调，只需留意恰当的运动方法，不仅不容易发生胃下垂，还能够推动肠胃蠕动，加速食材消化和吸收。必须 留意的是，餐后不适合立刻开展运动过量，不然会造成腹部工作压力提高，引起恶心想吐、反胃等难题，也会导致反流性食道炎。
二、餐后常做3件事，健康养生！
餐后三十分钟是金子健康养生期，好好地把握，根据轻微健身运动、漱口刷牙漱口、腹部按摩等方式，能够做到优良的健康保健实际效果。
1、轻微健身运动
营养专家范志红强调，知名刊物《Nutrition》曾引发热议确认，早餐后适当健身运动，能够防止血糖值和血糖上升，提升人体脂肪的耗费，挨饿素的水准也有一定的降低。除此之外，还有益于均衡生长激素，维持好的皮肤和完美身材。因而，餐后轻度健身运动是十分身心健康的。
但范专家教授与此同时也提示，一些普遍的餐后错误观念还要防止，比如餐后立刻饮茶，不仅不可以排油，还会抑止胃酸和肠液的代谢，危害一切正常的消化和吸收；餐后立刻饮用酸奶，不可以促消化，应在餐后2钟头上下喝；餐后立刻喝冷食，非常容易造成 腹疼、拉肚子……
2、漱口刷牙
口腔内部是消化系统的第一道大关，“定居”了数百种病菌。餐后立即漱口，是维持口腔内部清理的好方法，一方面能够消除食物残留，另一方面能够防止病菌滋长，降低牙齿疾病。要是没有刷牙漱口的标准，能够立即用饮用水或漱口水漱口，也可以做到清理实际效果。
除此之外，日本日本东京医科大学口腔牙科高校的一项研究发现，口腔细菌与食管癌产生发展趋势密切相关。在其中，具核梭链球菌不但会提升大肠癌风险性，还会危害大肠癌病人的愈后，减少病人存活率。此外，有牙床病症史的群体患食道腺癌风险性提升，有牙齿缺损的群体患直肠癌的风险性提升。
除开癌病，口腔细菌还与糖尿病患者、老年痴呆症等病症相关，因而餐后立即漱口，保持稳定的口腔健康，针对预防传染病尤为重要。
3、腹部按摩
针对经常便秘的人，餐后用手轻轻地顺时针方向按摩腹部，可加速腹部内的血液循环系统，促进肠胃蠕动和大便，缓解便秘病症。必须留意的是，拉肚子、结肠炎、肠易激综合征等病人不建议开展腹部按摩，以防加重拉肚子。
三、吃过饭就想上厕所，是肠癌吗？
日常生活存有那样一种情况，便是“一吃过饭就想上厕所”，有些人说它是消化吸收太好，有些人说它是消化不良，也有人担忧是肠癌的预兆。
实际上 ，吃过饭就想大便，很可能是胃粘膜的神经系统发送抗压强度较为强，刺激性肠道蠕动的速率加速，造成 沉积在肠子中的排泄物提早排出来；也是有可能是一不小心吃完致敏物食材或生冷食物，造成胃肠不耐受造成的；也有可能是早已培养了“餐后尿尿”的条件刺激习惯性，绝大多数状况与肠癌不相干。
肠癌也会发现异常的大便病症，但一般具备下列特性，病人要学好鉴别，立即就诊：
排便习惯性更改，频次增加或降低，拉肚子和严重便秘更替发生；
大便形状更改，大便稀、变松、流血等；
腹疼、肚胀、腹部肿块等腹腔不适感，呈阵发发生；
食欲不佳、全身乏力、体重快速降低等。
尤其是排便习惯性或特性更改，通常是肠癌的先发病症，应保持警惕，立即就医，查清缘故。
俗话说得好，“餐后走一走，活到九十九”，古代人留下话不无道理。针对互联网上的一些不可靠健康养生传闻，大家应当学会鉴别，不必欣然接受，不然总是害了自己。