导语：在开始今天的内容之前，我要来先问问你一个问题，你知道什么是泵感吗？很多有过健身经验的朋友，可能会经常听说这个名词，但是泵感到底是什么呢？本期就让我们探讨一下有关泵感的健身知识：泵感到底是什么？当我们在进行力量训练的时候，一定要让肌肉有泵感吗？
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了解一下传说中的泵感
（一）什么是泵感？
首先我们要了解一下什么是泵感，泵感就是当我们在进行力量训练的时候，让肌肉紧绷的感觉。当我们在进行肌肉训练的时候，可以尽量让肌肉收缩，这样就可以让我们的肌肉变得又疼又紧绷，而且肌肉还有一种胀呼呼的感觉，这就叫作泵感。
（二）所应用到的场合
我们需要在什么场合中让我们的肌肉有泵感呢？我们需要在进行肌肉训练的时候，让自己的肌肉尽量有不敢当，我们在进行普通的有氧运动时是不用让自己的肌肉有泵感的。泵感是一些专业健身者经常会使用的名词，也就是说，我们所应用的场合一般都是比较高端的，通常会在健身房里出现。
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在进行力量训练时，一定要紧绷肌肉吗？
我经常听一些健身的朋友说：在健身的时候需要让自己的肌肉有泵感，因为这样可以让我们的肌肉有一个更好的成长，也可以让我们的健身效果事半功倍。这种东西传的神乎其神了，就让我有一点起疑了，泵感到底有没有传说中的那么神乎呢？
其实我在健身的时候是从来不感受泵感的，但是说的人多了，我就想试一下了。我决定使用杠铃卧推感受胸部肌肉的泵感，首先我在进行运动之前进行了热身，在运动的时候尽量选择了一个大的重量，这样可以让我们的肌肉尽快感受到泵感。当我在进行运动的时候，我将注意力全部集中在胸肌之上，尽量让两块胸大肌紧紧收缩，胸部肌肉是非常容易感应到力量的，我的胸部肌肉很快就有了胀呼呼的感觉，这就叫做紧绷感。
紧接着我将杠铃努力推起来，在推起杠铃的过程中，胸肌有一种要爆炸的感觉，但是这种感觉转瞬即逝。当我把杠铃推起来之后，我又努力维持了这个推起杠铃的动作至少三秒钟，完成了一次顶峰收缩，我的胸肌有了更明显的泵感。
当我完成了一组杠铃卧推之后，感觉胸部有一种又热又酸疼的感觉，这种感觉是前所未有的，这就说明努力让肌肉感受到泵感是真的非常有用。不过在这里要说明的是，如果你的肌肉力量并不是很大，那就不要努力感受到泵感了，我们需要循序渐进地参与力量训练，而不是在一开始的时候就做到最满，因为这样一来就没有进步的空间了。
所以我的结论是，当我们在进行力量训练的时候，尽量让肌肉感受到泵感，新手也可以不进行。但是，我们在进行普通的有氧运动时就不用了，因为有氧运动难以练出肌肉，我们也没有办法啊，在进行有氧运动的过程中让自己的肌肉拥有泵感。
结语：当我们在进行肌肉训练的时候，需要尽量让自己的肌肉拥有泵感，我通过了亲身实践证明了，泵感是非常重要的，这种感觉可以让我们的肌肉在进行力量训练的时候受到加倍的锻炼效果。因为这样可以让我们的肌肉纤维受到更大的刺激，让自己拥有更好的锻炼。
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