对于刚刚经历完中高考的各位同学及家长朋友们，相信此刻终于松了一口气，“高度紧张”的状态变成“极度放松”，看似是一种宣泄，殊不知这其中也隐藏着许多不容忽视的心理隐患，下面这一份关于中高考考后心理调适的小贴士，希望会给你带来帮助。
考后常见心理问题
●彻底放纵型●
考试结束觉得应该彻底放松一下，补偿自身长时间的辛苦付出，出现连续睡好几天、连续玩游戏、整日沉迷网络世界等，有的同学甚至会染上一些不良习惯，这种情况的发生不利于以后学习生活的衔接。
●迷茫失落型●
长时间受到学习压力的影响，此刻因为考试的结束，出现一种无所是从的感觉，觉得长期以来的目标忽然间消失了，不知道该做些什么，找不到自己的方向，从而失去了动力，做什么都觉得没意思。
●焦虑紧张型●
往往发生在学习成绩较好的学生身上，平日对自己预期较高，在等待成绩的日子里倍感煎熬，吃不好、睡不好，总担心自己的成绩，担心没有取得好成绩令身边人失望。焦虑严重的同学甚至会出现失眠、抑郁等情况的出现。
心理状态调节建议
●适度放松，保持良好习惯●
考后的放松需要注意方式方法。每日作息注意劳逸结合、不暴饮暴食、避免熬夜与赖床，否则将给自身健康带来不良影响。同学们可以给自己制定一个活动计划，合理安排娱乐放松时间，要注意积极参与人际交往活动，可以与父母一同外出旅游、与同学进行球类比赛等，这些都是很好的放松方式。
●互动交流，化解心中疑惑●
家长要发挥好“避风港”的作用，积极营造宽松和谐的家庭氛围。可以利用成绩公布前的这段时间，开展亲子互动交流活动，增进亲子关系。如果条件允许，可以带孩子亲近大自然、亲近动植物，帮助孩子进行压力释放。如果孩子情绪状态不好，要给予理解和鼓励，遇到特殊状况，要积极寻求老师与心理医生的帮助。
●查阅材料，做好规划准备●
经过一段时间的放松之后，可以提前为未来学业规划做好相关准备。中考生可以通过与老师、高中在校生的交流，查阅学校网站等，提前了解高中学习的各阶段要求，可以提前阅读一些课外书籍增加知识储备。高考生可以通过查看报考指南、大学官方网站等，提前了解高校及专业情况，也可以通过参考各大媒体的志愿填报信息，广泛收集材料。
供稿：家庭教育处
第1960期