生活中有很多人一直秉承着养生观念，很多养生人士一直保持着以清淡饮食为主，他们不敢多吃肉，怕吃多了会使血脂和胆固醇升高，现在的三高疾病越来越频发，这更让很多人都不敢吃。
如果在生活中经常以素食为主，并不能为身体补充营养物质，因为肉中含有的营养物质在素食中并没有，所以荤素搭配才是最关键的。
上了年纪的人，自身的免疫力和抵抗力本身已经呈下降趋势，如果只吃素食，不仅不能为机体补充营养，还容易起到适得其反的作用。
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年过五旬，建议常吃4种肉，中老年人不妨收藏
鸡肉
鸡肉中含有丰富的蛋白质，且脂肪含量较少，还含有对人体有益的卵磷脂，这些物质及其被人体吸收，对于促进大脑发育有着非常不错的作用。
鸡肉还具有温中益气和保健益脾的作用，中老年人常吃一些很有好处。
虾肉
中老年人在日常生活中可以多吃一些虾，虾中的蛋白质丰富，能够为自身增强抵抗力，还能降低患心血管疾病的几率。
中老年人适当吃一些，既能补充营养，还能使身体更健康。
鱼肉
中老年人不妨多吃一些淡水鱼，淡水鱼中的热量低，且营养价值丰富，既能为机体补充营养，还不会使人肥胖。
中老年人可以多吃一些鱼肉来呵护身体健康，而且鱼肉还能起到缓解青花眼和提升自身免疫力的作用。
牛肉
牛肉属于一种温补性食材，而且牛肉中含有人体所需的氨基酸以及其他的营养物质，适当吃一些，能给人体带来好处。
虽然牛肉的价格稍微昂贵一些，但其中含有的营养物质却非常丰富，适当吃牛肉，对于肠胃还有着修复作用，中老年人在吃牛肉，尽量将牛肉炖的更烂一些，还更有助于消化。
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对于老年人来说，要尽量远离以下这三种肉
肥肉
年龄较大的老年人比较喜欢吃肥肉，因为他们的牙口不太好，肥肉又很容易嚼烂，所以在生活中会吃很多这样的肉。
常吃肥肉的中老年人可能会给身体健康带来隐患，肥肉中的脂肪含量较高，常吃会使血液变浓稠，很容易诱发血管出现堵塞问题，所以中老年人应杜绝食用肥肉。
腌肉、熏肉
生活中有很多中老年人喜欢吃腌制肉类，由于中老年人的味觉大大降低，他们会觉得腌制肉类的味道更浓郁一些。
腌制肉类中含有大量的盐分，吃多了很容易使血管堵塞，严重时甚至会诱发心脑血管疾病的出现。
加工肉类
加工肉类中不仅含有亚硝酸盐，还含有添加剂、防腐剂等等，这些物质都会增添肝脏负担，不利于呵护肝脏健康。
而且加工肉类中还含有致癌性的亚硝酸盐，进入人体后首先会通过肝脏进行解毒排毒，一旦食用过多，会加重肝脏的代谢负担，给自身带来麻烦。
现在大家可能都明白了，并不是年龄越大越不能吃肉，只要选对了适合自己的肉，还是可以放心大胆的食用的。希望大家看完这篇文章后，都能有所收获，也希望中老年人不要吃以上这三种肉，才能避免身体出现问题。