一天之计在于晨，经过一夜的睡眠，晨起之后，我们的精神状态会更好，精力也更加充沛，但是要告诉大家的是，晨起时一定要坚持健康的生活习惯，不然随着时间的推移，不健康的生活习惯，很容易诱发各种疾病，其中就包括癌症。
来自国家癌症中心的数据则显示，我国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例，死亡估计约233.8万人；近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅；按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算，我国平均每分钟就有七人被确诊癌症，平均每天被确诊癌症的患者超过了一万人。
很多人都有这样的困惑，为什么癌症的发生率越来越高？我们究竟应该怎么做呢？
癌症的发生率之所以越来越高，与不健康的生活习惯密切相关，所以，要想远离癌症，一定要保持健康的生活习惯，今天，我们就来说说晨起应该怎么办。
第一，晨起坚持多喝水，经过漫长的一夜，我们都没有再饮水了，我们的身体其实已经很缺水了，所以晨起的第一件事就是要多喝水，多喝水才能促进新陈代谢，才能增强身体的免疫力，更好地预防癌症。
第二，晨起坚持多运动，生命在于运动，只有多运动，才能增强身体的免疫力，才能更好地预防癌症，像走路，慢跑，打太极，游泳等，都是不错的运动方式。
第三，晨起坚持少吸烟，晨起的第一件事就是吸烟，提示你的烟瘾很大，如果你每天要吸至少一包烟以上，那么你罹患癌症的风险更高，特别是肺癌。
第四，晨起坚持少暴饮暴食，吃饭的时候狼吞虎咽，暴饮暴食，这样的饮食习惯非常不利于健康，随着时间的推移，很容易诱发癌症。
第五，晨起坚持少吃垃圾食物，像腌制，熏制，油炸食物，都属于垃圾食物，长期摄入这些食物，很容易增加食管癌，胃癌，胰腺癌，大肠癌的发生风险。
第六，晨起坚持少酗酒，如果你早上起来，一日三餐都要饮酒，这提示你的酒瘾很大，长期酗酒，酒精的中间代谢产物，很容易诱发癌症。
45岁以后，我们的身体开始走下坡路，不健康的生活习惯，会诱发癌症的形成，所以45岁以后，一定要注意保持健康的生活方式。