良好的睡眠能使人身体健康、精神状态饱满。据相关数据调查显示，有着半数以上的高血压患者，都会多多少少的存在一些睡眠问题。
而长时间的失眠，更是会造成血压昼夜节律消失，加重高血压，减弱降压药的疗效，使高血压更难控制，还会增加高血压并发症发生的风险。
为什么高血压患者会失眠呢
高血压患者容易情绪激动，常伴有焦虑不安、紧张、呼吸快、口干舌燥，不易进入睡眠状态，且对外界的刺激比较敏感，任何的声音、光等刺激因素都会导致入睡困难。若是在血压攀升时，还会导致头痛、头晕、头胀等，从而导致失眠。
高血压患者睡眠时需留意这3个问题
1.睡眠时间
人的睡眠时间会根据年龄、体质、季节和体力消耗的不同而存在偏差。一般而言，每日要保持7~8个小时的睡眠时间。如果患有高血压，一定要注意睡眠时长，睡眠时间过长或过短都对血压有影响。有研究显示，睡眠时长以7.5小时最佳。
2.睡眠卧向
高血压患者不宜面朝风而卧，门窗也不可太过紧闭。睡觉吹风容易导致受凉感冒，冷风会刺激血管收缩，导致血压升高。如果门窗紧闭，使室内无新鲜空气，会影响睡眠的深度。
3.枕头的高度
一般而言，睡眠时用的枕头不宜过高或过低，合适高度应该躺下时身体刚好呈水平状态，枕头的高度过高或者过低都会影响睡眠。
若是枕头过低，则头部流入的血液增多，头部会有发晕、发涨感，不利于高血压患者对病情的控制。
若是枕头过高,会压迫颈动脉，妨碍血液循环，且需要依靠颈椎的侧弯，这样会使一侧颈部的肌肉过分张拉，很容易发生痉挛，造成“落枕”。
高血压患者夜晚注意6点，或有助于降血压
1.睡前情绪稳定
睡前避免情绪激动，精神兴奋等，容易引起血压的波动，影响休息。避免吃食品、饮酒、抽烟、喝茶等，因为这些可以影响睡眠质量，引起血压升高，加重心脑的负担。
2.晚餐少吃
晚餐应该少吃，尽量选择吃一些清淡，容易被消化的食物。与白天相比，人体的活动量减少，热量消耗少，会造成脂肪在体内的积累，不利于血压的控制。
3.热水泡脚
泡脚可以改善局部血液循环、温暖身体的功效。且泡脚可以缓解足底肌的紧张，从而放松全身，促进睡眠。泡脚时间注意不要太长，一般建议为10-15分钟左右，水温控制在30~45度左右。
4.喝菊花茶
高血压患者晚饭过后可以选择用云台冰菊泡一杯水喝。云台冰菊中含有较多的硒元素，水苏碱、类黄酮等对身体有益的元素，且具有降压降脂、清热解毒的作用。
云台冰菊中其中硒元素有利于血压的控制，减少血压的波动，提高睡眠的稳定性；
水苏碱具有活血化瘀之功效，还可以促进体内脂肪的消散，使血液流动畅通；
类黄酮可调节血管舒张，可以减少自由基对血管的伤害，从而起到降低血压的作用。
取出来几朵云台冰菊，加入沸水冲泡之后即可饮用。
5.不要起床过猛
应尽量保持早睡早起的好习惯，但是起床时不能太过迅猛。人睡醒后，人体从抑制状态到兴奋状态需要一个过程。
如果起床过快、过猛，可能会造成血压的突然升高，导致头晕。对于高血压患者来说，很容易引起脑血管破裂等。醒来后应在床上先坐1~2分钟，然后再慢慢起立，避免摔倒、摔伤的情况发生。
6.营造舒适的睡眠环境
经研究发现，舒适的睡眠环境可以让人更快的入睡。可以选择暖色系的床单被罩能够促进睡眠，在临睡前可以喝一杯热牛奶帮助入睡，另外房间的光线也不能过于明亮。