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宝宝吃“油”怎么选?不同阶段有不同标准,科学地给宝宝“加油”

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护芽妈妈 2021-06-23 17:20

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有了宝宝之后,尤其是宝宝添加了“辅食”之后,“柴米油盐”就成为了妈妈日常要“拿捏”的事情了。

在众多调理中,“油”是妈妈存在疑惑最多的,像宝宝多大可以吃油,一天吃多少合适?这些都是妈妈叫不准的。

案例

最近,同事又开始在娃的养育方面纠结了,像宝宝最近吃的“油”没有了,每次到了给娃买油的时候,她都会纠结好半天,便宜的油和贵的油,到底要给娃买哪一种呢?

给娃“吃油”这件事,可不单单是看价格这么简单,虽然父母不心疼给孩子花钱,但也不能交了“智商税”。

宝宝需要的不是油,而是油中的“脂肪”

其实,在说宝宝多大才可以吃油的问题,我们先要了解宝宝为什么需要吃油。

其实吃不吃油倒不是那么重要,重要的是油中含有的脂肪。脂肪是婴幼儿和青少年饮食中不可缺少的重要组成部分,像母乳和配方奶中也都是含有脂肪的。脂肪可以为宝宝的身体发育提供充足的热量,而且里面含有的脂肪酸也是构成大脑细胞的关键成分,所以脂肪无论是对孩子的身体和大脑都有着非常重要的作用。

因此宝宝需要及时地摄入脂肪,否则缺乏脂肪可能会影响大脑的发育,甚至会“变笨”哦~

不同阶段的宝宝有不同的“吃油”标准,妈妈要学会科学地给宝宝“加油”

《中国居民膳食指南》建议:坚持6个月内的宝宝纯母乳喂养,6个月后,宝宝就开始吃辅食了,可以尝试开始吃“油”了。

而不同年龄段的宝宝,摄入“油”的含量也是不同的,《中国居民膳食指南》建议:

  • 1-2岁幼儿每天摄入油大约为5-15克;
  • 2-3岁的幼儿每天摄入油量大约为10-20克;
  • 4-5岁的儿童每天摄入油量大约为20-25克;

如果家长不好掌握油的量,可以用家里的白瓷小勺作为衡量,一般情况,正常大小的白瓷小勺,差不多相当于10克油。

并非带有“儿童”标志的油都适合给宝宝吃,建议换着吃才更健康‍

市面上的“油”有多种,像大豆油、菜籽油、芝麻油、玉米油等,数都数不过来,那么究竟哪种油适合给宝宝吃呢?

营养学家建议:从健康角度出发,无论是成年人还是小宝宝,都应该以植物油为主,像“橄榄油”、“大豆油”、“花生油”等。这是因为植物油中含有的不饱和脂肪酸可以弥补人体自身无法合成的脂肪酸。
  • 亚麻籽油:富含丰富的α-亚麻酸,是家里的首选油脂;
  • 橄榄油:含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质,特别适合宝宝吸收;
  • 花生油:花生中的锌元素和胆碱有助于宝宝的智力发育;

因为每种油的营养特点是不一样的,所以建议妈妈可以尝试换着给宝宝吃不同的油,这样营养才更均衡。

“牛油果油”被告知是“智商税”,到底适不适合给宝宝继续吃?

“牛油果油”是近几年来大肆宣传的产品,商家在宣传的过程中,有非常多的神奇功效,就连很多带货达人都极力推荐,这让很多妈妈都觉得十分有用。

牛油果作为水果中的“贵族”,本身售价就是比较高的,因此衍生物“牛油果油”自然也是售价不菲的。

虽然价格上要比普通油高出许多,但实际上含有宝宝多所需的“不饱和脂肪酸”却是非常少的,没有具体优势的“牛油果油”却卖得这么贵,却是交了“智商税”。

生活中,为了让宝宝营养均衡,妈妈在饭菜上可谓是下了十足的功夫,除了厨艺要精湛之外,还要懂得挑选健康的调料和食材来保证孩子的饮食安全。

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