生活中绝大多数的人都非常关注自己的身体健康问题，骨骼是人体中非常重要的部位，尤其是对于青少年和老年人来说，平时要多吃一些补钙食物来为身体增加骨量，使骨骼更健康。
生活中的哪些食物常吃才能增添骨密度呢？生活中有很多人觉得吃牛奶泡燕麦片，这种方法既简单又实惠，而且还具有营养物质，认为经常这样吃能够增强骨密度，对骨骼有帮助，但这到底是真是假呢？
燕麦是骨质疏松的“发物”？
大多数患有骨质疏松的人都觉得吃燕麦片能够增强骨质，但也有一些人觉得患上骨质疏松是因为吃燕麦片吃太多导致的。
燕麦属于一种高纤维物质，也是一种非常不错的营养品，有骨质疏松的中老年人不要太害怕，因为燕麦是能够为人体补充营养物质的食物，对于骨骼也有着很好的养护作用。
常吃燕麦能够有效预防骨质疏松的出现，而且燕麦中的一些物质能够为机体补充钙元素和铁元素，中老年人适当吃一些燕麦片能够起到保健效果。
常吃燕麦还能促进血液循环，因为燕麦中含有丰富的营养物质以及高蛋白，对于促进机体发育和补充营养有着不错的作用。
燕麦虽好但也不要吃太多，如果吃的太多，可能会使体内的蛋白质超负荷增加，会对身体造成不利影响。
医生：若想养好骨，尽量少吃4物！
茄子
茄子是一种营养物质比较丰富的食物，其中含有丰富的钠元素，但过量食用可能会对骨质造成不良影响。
若钠元素摄入过多，体内的营养物质就不能完全吸收，所以骨骼不好的人尽量少吃。
草虾
虾是一种营养物质丰富的食物，大多数人会通过吃虾肉来为机体补充营养物质。
但虾中含有大量的磷元素，摄入过多一样会使体内的骨质加速流失，所以骨骼不好的人尽量少吃。
花生
花生是一种营养价值丰富的坚果类食物，适当吃一些能够保护心脏健康，同时还能平稳血糖水平，患有骨质疏松的患者却不宜过量食用。
因为花生中含有较高的不饱和脂肪酸，这类脂肪含量为44%~45%，当体内摄入过多的脂肪时，就会阻碍机体对钙质的吸收率，从而使钙磷代谢发生紊乱。
当磷含量偏高时，就会影响钙质的吸收，不利于保护骨质，久而久之会使骨质疏松的病症更严重。
素什锦
素什锦想必大家都吃过，这是一道非常清凉的素食小菜，这是由多种蔬菜制作而成的，虽然看起来特别健康，但其中却曾有偷钙的物质。
其中的笋丝和韭芽中就含有草酸物质，吃太多可能会与机体产生化学反应，不利于钙质沉淀与吸收。
若钙质不稳定，就容易诱发骨质疏松的出现，所以建议骨量低或者患有骨质疏松的患者，尽量少吃这类食物。
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