“美白”这个话题应该是很多女人们之间一个长久的话题，因为不论多大的女性都在追求美白，不管是十几岁的小姑娘还是四五十岁的阿姨都希望自己可以变白一点，为什么人们一直对“美白”这个事情情有独钟呢？因为白了的人真的是可以变得好看些，同样的五官，放在皮肤白皙的人身上就会显得更加好看些。
因为有太多的女性想要美白，所以网上的美白的方法也是数不胜数。其中，用牛奶来美白就被一直当做一种比较科学的美白。在网上的视频中，就会经常看到有很多的女性用牛奶来洗脸想要达到美白的目的，甚至会有人会泡牛奶浴。也有很多的女性说是坚持喝牛奶，皮肤是会变得更加的白嫩的，事实真的是这样的吗？
关于牛奶是否可以起到美白的作用，我们可以询问一下专业的医学教授。
中国农业大学食品学院副教授范志红在接受采访时表示：牛奶美白的说法并没有科学依据。
范教授在听到喝牛奶可以美白的说法的时候甚至觉得有些荒唐，他明确的表示，目前没有任何的科学依据可以证明通过喝牛奶可以达到美白的目的。一个人的肤色是由于身体中黑色素的含量决定的，当身体中的黑色素含量过高时，就会慢慢的让肤色变得暗沉，甚至在面部上会逐渐的形成一些小的色斑。所以说想要美白就应该想办法减少身体中黑色素的含量，而牛奶中并没有发现任何可以作用于黑色素的成分，所以喝牛奶并不能够美白。
关于美白，国师陈彤云有话说：
女人以气血为根本，而同样其实皮肤暗沉、长斑等问题也是与气血息息相关，若是气血充盈，皮肤状态看起来自然会更好。
而在当今的社会中，女性的生活压力如此大，大部分工作中的女性的常态就是经常熬夜、精细神压力大、饮食不规律，久坐、缺少运动。在这样的生活节奏中很容易导致女性气血不足，身体的循环代谢减慢，皮肤就会逐渐变得暗沉。
美白食物的“榜首”，并不是牛奶，每天吃，黑色素或能“绕路走”
日常多吃——白胶燕肽
白胶燕肽的成分大都取自中国古代的医学典籍，它的主要成分就是中草药白芷、玫瑰茄和蛹虫草，以及利用现代新型的生物合成技术形成的燕窝肽和阿胶肽。其中的白芷等成分可以帮助减少黑色素的形成，从根源处减少黑色素。白芷用来帮助女性美白最早可以追溯到中国古代的医学著作《本草纲目》的记载，而在很多用于皇帝和妃子的美容方中都能看到关于白芷的记载，所以用白芷来美白确实是有用的。
而在白胶燕肽中还有用新型的生物技术合成的燕窝肽与阿胶肽两种成分，这两种的小分子成分在进入人体后就很容易被吸收，而且可以帮助滋阴补血，促进身体的新陈代谢，改善肌肤中的色素积累，美白肌肤。
此外，想要美白的女性朋友，在日常的生活中应该养成这3个习惯。
1. 多运动
现在的女性由于各种原因都普遍缺乏运动，在平时做做运动，可以帮助身体排排汗，在这个过程中也有利于黑色素的代谢。
2. 多喝水
在日常的生活中我们会经常听到多喝水的劝告，其实多喝水真的不仅对于身体有好处，对于皮肤也是有好处的，如果缺水是会影响到身体正常的代谢，一些黑色素和毒素等在身体中沉积，渐渐就会影响到皮肤的健康。
3. 早睡觉
在很多的时候，我们会不自觉的熬夜，其实熬夜不仅会伤害到我们的身体健康，对于女性来说皮肤的暗沉与粗糙也是与熬夜有一定的关系的，所以在平时尽量养成良好的作息。