导语：54岁的张大姐是个热心肠，获得公司同事的一致好评，但最近同事小张却调侃张大姐是不是瘦了，张大姐一开始感到十分欣喜，感觉自己体重会降到两位数。后来却发现自己总在饭前头晕，眼前漆黑，发现是低血糖，这才警惕起来，赶忙去医院做了一个全面检查。检查结果出来后，医生告诉张大姐，检查结果显示：张大姐空腹情况下血糖高达11.0，远超正常血糖。
医生嘱咐张大姐在今后饮食中要控制糖量摄入，如果血糖继续升高，将会有患上糖尿病的风险。回家后张大姐查阅相关资料，网上说：玉米具有控糖的功效，为了节省看病的钱，张大姐每天坚持食用玉米来控糖。
一周后，去医院复诊却发现血糖指数相比之前不减反增，出现这种情况到底是什么原因呢？究其根本，原来还是”玉米“在作怪，这种方法并没有杜绝其他导致血糖增高食物的摄入，所以玉米控糖的作用并不显著。
研究表明：玉米糖分含量高，若油炸或做成玉米粥食用不仅使糖分更大而且控糖作用还会降低，因为张大姐不遵从医嘱，盲目治疗，没有弄清玉米正确的烹饪方法，所以血糖指数相比之前不减反增。
若想在饮食上控制血糖，就必须要养成以下好习惯
1、定时定量
为了稳定血糖，高血糖患者要坚持定时定量吃饭，这样不仅能加快胃肠道蠕动，使胃肠道正常运作，还能减少胃肠疾病的发生，减轻痛苦，从而达到稳定血糖指标的目的。
2、粗细粮搭配
多吃一些谷类的食物，例如：高粱米、玉米等五谷作物，建议多吃一些豆制品和芹菜等绿色有机蔬菜，可以适当的吃一些鸡蛋，奶制品。患者切记暴饮暴食，不吃肥肉等油腻不易消化的食物，患者不能吸烟饮酒，应荤素搭配，平衡膳食，减少熬夜，保证有效睡眠，以此来稳定我们的血糖指标。
如何判断自己有患有高血糖呢
1、饭前有低血糖，头晕模糊
2、口腔黏稠有异味，面色暗沉发黄
3、饭量逐渐增加，体重却悄悄变轻
怎样才能有效避免血糖持续增高呢
1、及时补充水分
水人体中必需的成分，多喝水可以有效地补充我们身体所流失的水分可以增加身体的代谢，用菊花泡水，可以保护肠胃，维持血糖稳定，避免出现高血糖。
2、坚持锻炼，按时运动
制定有效的运动计划可以促进新陈代谢，保持血糖稳定，以此来维持血糖指标的稳定。运动能够增强自身体质，提高免疫能力，增强心肺功能，不仅有利于人体的生长发育，还能提高抗病能力，增强环境适应力，保持身体健康。
结语：
维持血糖指标的稳定要利用科学的方法，不要盲目治疗，应及时就医，遵从医嘱，补水运动，合理膳食，均衡营养。