导语：现如今，血糖偏高的人群越来越多，也是中老年人比较关心的一个话题，大家逐渐意识到了血糖高对身体的危害。
血糖过高人群，会出现这3种现象
1、皮肤瘙痒
皮肤问题是糖尿病患者的一个基本问题，日常生活中，由于我们人体血糖水平不断增加，患者的皮肤就会出现瘙痒难忍。但话又说回来，血糖升高出现的瘙痒情况，不针对于所有人。
血糖过高时，容易皮肤过敏的一些患者就会出现瘙痒现象，多出现于中老年群体。所以建议中老年人休息的时候，若感觉皮肤瘙痒，心情焦躁，一定要重视起来，及时就医，很有可能是血糖在悄悄升高。
2、容易饥饿
如果发现自己最近特别容易饿，那么要引起重视了。高血糖会引起患者出现了经常有饥饿感的现象，也可能会引起不同程度的头晕和面色黯淡无光的危害。
明明刚吃完饭，但是还是觉得很饿，想要再吃点东西，而且精神不足，就要引起大家的重视，最好能够及时到医院测量一下血糖，看看是否是血糖代谢出现了问题。
3、手脚麻木
随着人体血糖的不断升高，会使身体里的血液黏稠度上升，从而循环的速度不断下降，导致肢体温度降低，由于血液循环较差，还会出现肢体麻木。
如果患者伴随糖尿病的情况发生，那么肢体麻木等其他情况可能会更加明显，手脚麻木不可小觑，若发生以上情况，请及时就医。
想要血糖水平恢复正常，以下5种降糖食物应该多吃
1、油菜
油菜是一种机体绿叶菜，不仅包含钙、磷、和蛋白物质以外，纤维元素的含量也很丰富，不仅能增强人体内部胃肠蠕动，润肠通便，可以排除肠道多余养分，对于高血糖患者来说，多吃一些新鲜的绿叶油菜，不仅能够促进骨骼发育，对血糖的调节也有较大作用，有利于身体健康。
2、豌豆苗
高血糖患者在平时也可以吃一些豌豆苗，豌豆苗所含的膳食纤维同比其他蔬菜来说含量极高，能够促进内部吸收和代谢。豌豆苗含有赤霉素和植物凝素等其他物质，对机体内部也起到一定抗菌消炎的作用。豌豆苗中的钾元素，可以有效降压。
3、芦笋
芦笋的糖和脂肪含量低，内部的胰岛素激活剂存在度极高。它不仅所含的纤维素高，而且对帮助肠道消化，促进葡萄糖的吸收也起到了很大作用，有助于控制餐后血糖，多吃芦笋不仅能够帮助患者缓解眼部疲劳，而且还能预防各种并发症。
4、苦瓜
苦瓜中维生素C的含量较多，有研究表明：显微镜下的苦瓜皮内中含有的皂苷元素，这种元素可以降血糖，不仅如此，皂苷元素还能有效刺激人体胰岛素分泌，达到人体平衡。
苦瓜中也被检测出了对人体有益的多肽成分，高血糖的患者若是可以每天坚持食用，不仅能够很好的控制住血糖，还能起到美容养颜的效果。
5、魔芋
魔芋不仅深受减肥人士的喜爱，对于高血糖患者来说也是比较好的一种食材。魔芋中膳食纤维的含量较高，魔芋里面含有葡甘露聚糖，可以很好地帮助我们吸附掉体内多余葡萄糖，如果能够经常吃魔芋，就能有效控制餐后血糖，减轻胰岛的负担。