爸爸妈妈总是这样说
等你考上大学就什么好了
真的万事大吉了吗
“等你考上大学就好了。”这句话在生活中经常听到,学生时代所遇见的一切烦恼好像都可以被这句话治愈,我们的开心,快乐,烦恼,忧愁,好像都是为了大学而存在。而大学,好像一粒万能药,包治百病,药到病除。但是高考这场战役结束后,留给考生的是什么呢?真的是那种压抑已久被释放的放松感吗?
听听考生们怎么说
“我们很焦虑”
“吃不好睡不好,每天看着爸妈就惆怅,担心成绩出来不理想,对不起爸妈”
“我爸考完给我买了个手机,高考前我们是说好了换手机,但是说的是等成绩出来之后换啊。唉,压力真大”
“现在焦虑一点用都没,考前还能看看书,现在就干着急,愁死人了,都要秃了”
焦虑原因与症状
你为什么会焦虑?
原因:
1.与考生自身的自信程度、自我价值评定以及对待成绩的认知有关。
2.与父母,亲朋好友之间的高期待值有关。
3.考生,亲友对待考试看法有关,高考不是终点站,大学也并不是安乐窝。
症状表现:
1.莫名的空虚,冷淡麻木,患得患失,心情低落,食欲减退或过分高涨。
2.生活规律打破,熬夜,通宵,喝酒上网打游戏。
3.自怨自艾,责备自己,自我效能感低。
4.易怒,容易向周围人发脾气,人际关系紧张。
5.肌肉紧张,心悸多汗等躯体化症状。
解决措施
应该怎么做?
解决方法:
1.自我调节。可以通过听音乐,运动,看书,上网等方式放松,但应适度,应注意保持规律的生活作息。运动时可以降低肾上腺受体的敏感性,可以减轻应激反应以及应激反应对人们带来的影响。
2.寻找焦虑源。采用垂直疗法,降低自身压力与目标。找到自身原始焦虑。
3.调整心态。明确高考不是人生的全部,考试成功并不一定进入衣食无忧的“保险箱”,考试失败人生也并不会因此坠入深谷。
4.亲朋好友的鼓励与支持,肯定与鼓励学生,夸赞其长处,提升自身自信心。
5.接纳自己。也许考试会有小失误,考试成绩可能很理想,也可能不是那么满意。但是这是自己努力过的结果。不管结果怎样,我们已经从整个过程当中学到了许多,所以不必对结果太有执念。当考卷交上去的一瞬间,我们能做的只有等待,感觉到很焦虑的时候不妨问问自己:“我这么焦虑,对这件事情会有改善吗?”
6.规划未来。大学不是终点。明确未来的发展方向,劳逸结合,寻找平衡时间与经历的关键节点。
昨天已经过去,明天还没开始,反思过去,把握今天,规划明天。总结过去的经验,把握今天的快乐,规划明天的道路。是我们当下最重要的事情。
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