不知道是听谁说的这么一句话，
“不在健身房撩妹， 简直对不起自己办的健身卡”。
毕竟健身房作为一个充满荷尔蒙的地方，
型男辣妹又多，
难免抑制不住内心的小激动，
特别是单身久了，
遇到自己心仪的对象也完全正常。
但我奉劝各位，
千万不要在健身房随便撩妹，
因为你都不知道你看上的翘臀，
到底是男是女......
开个玩笑开个玩笑。
但有一说一，
现在的肌肉男们，
翘臀练的比妹子还好。
普通人是Orz，
而翘屁嫩男是Or2，
光从文字就能感受到的差别......
不知道从什么时候开始，
妹子们对男人的关注点，
也从腹肌转移到了翘臀，
这些年在微博刷到男星翘臀的频率，
都变高了许多。
特别是现在健身的男人越来越多，
练臀腿成了必然，
偶遇翘屁嫩男的概率都提高了不少，
肌肉男们的PP翘到飞起，
是连经常练臀的妹子看到，
都会忍不住称赞的那种。
有人说翘臀是妹子们性感的标签，
男人练臀就显得太“骚”了，
我只能说大兄dei格局太小了！
经常去健身房的人会发现，
总是能看到有人在排队练胸，
但练臀腿的男人屈指可数，
如果成为健身房里少有坚持练臀的男人，
那岂不是就会成为健身房最靓仔？
好了好了，
这些都不是重点。
重点是男人虐臀确实有不少好处。
要知道下半身的肌肉群，
大概占了全身肌肉群的75%，
下半身练好了，
肌肉量涨了，
代谢提高了，
稳定性和爆发力还能得到提升，
还有什么其他好处各位继续补充一下，
总之就是百利而无一害。
所以翘臀对于男人而言，
并不“骚”，
反而是一个加分项，
特别是穿紧身裤的时候，
就更明显了。
不过呢，
男人练臀虽然说起来都是好处，
但在虐臀前，
还是得知道一些“真相”。
有一类人天生翘臀，
不怎么练PP也能翘到天上，
只能感慨爹妈给的基因太好，
一般人也只有羡慕的份。
不过这类人毕竟还是少出，
抛开基因，
还有一种“假翘臀”是盆骨前倾导致的。
如果各位走路久了，
不是腿疼而是后腰酸痛，
就要稍微注意一下了。
男人虐臀的时候，
可能不会像女生一样，
会因为练多了导致腿粗而犹豫，
这一点也算是男人们的优势。
很多人不喜欢练臀腿，
大多都是觉得训练一时爽，
但练完回家累到生活都不能自理，
更别提第二天起床那种挪动一步，
就感觉随时会跪倒在地酸爽了。
想要减轻练完臀腿后的酸痛感，
拉伸到位就显得很有必要。
说了这么多，
必然要来一组臀腿训练，
时刻谨记，
男人练臀不是“骚”，
反而是男性魅力的极致体现。
ps.女生也同样适用~
每个动作3~4组，
每组8~12次，
重量自己斟酌。
杠铃深蹲
硬拉
跪姿杠铃挺髋
保加利亚深蹲
坐姿腿开合
弹力带后踢腿
山羊挺身
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