导语：炎热的夏天到了，很多人开始加入减肥队伍。如果你正在减肥，那么控制你的饮食是必不可少的。减肥时我们可以多吃这5种食物或能帮我们减肥，不妨跟着小编的脚步，一起来看看这5种食物吧。
5种“刮油”食物揭晓，萝卜排第5，第1常被忽视，1运动很关键
第五、萝卜
萝卜含有低热量和更多的纤维。饭后容易有饱腹感，有助于减肥。萝卜中含有芥末油这一辛辣成分，能促进胆汁分泌，促进脂肪物质更好的代谢，促进脂肪的消化，防止脂肪堆积在皮下。
第四、玉米
玉米是大家常见的一种减肥的食物，因为她是粗粮的一种，饱腹感比较的强，因此食用别的食物也就会减少，因此对减肥有很大的帮助，所以减肥的人可以常吃点玉米，并且现在的玉米口味比较的多比如说水果玉米等，可以选择自己喜欢的食用。
第三、黑米
黑米也是一种粗粮。黑米中的膳食纤维非常丰富。不仅能增强饱腹感，还能促进肠胃蠕动，帮助我们消化食物，对减肥很有帮助。并且常吃黑米对头发也有很大的帮助，对肾脏健康有一定的帮助。
第二、紫薯
紫薯含有丰富的花青素，可以帮助我们清除体内的自由基。紫薯还含有大量的膳食纤维，可以帮助我们促进肠胃蠕动，帮助我们消化食物。
此外，紫薯还能燃烧脂肪，紫薯饱腹感很强。它可以帮助我们减少其他热量的摄入，对减肥很有帮助。
第一、海带
海带中含有海带，是一种多糖，类似于肝素，具有降低血脂的作用。它含有多种矿物质、微量元素等，可以减少人体对沉积在心脏、血管、肠壁上的动物脂肪的摄入。肥胖者每月食用1至1.5公斤海带即可达到理想的减肥效果
结语减肥除去饮食以外，运动也是减肥的关键，并且运动不仅有减肥的作用，对运动还可以增加人的活力，对身材也有很好的塑形的作用，并且还可以，如果肌肉流失了，那么身上的肉就会变得松松垮垮的非常难看，所以对于想要获得好身材的女性来说一定要多做一些锻炼肌肉同时可以塑形的动作。