“您的奶茶，全糖，已送达…”现代生活中，仿佛一杯甜甜的珍珠奶茶就可以让原本疲惫的身心得到放松。而“靠糖续命”的生活除了奶茶，还有夏天常喝的“宅男快乐水”…这些“甜蜜陷阱”正一步步悄悄升高着自身的血糖水平。
不知从何时开始，糖尿病改变了富贵病的称谓，成为一种世界性的流行病。不知从何时开始，糖尿病不再是中老年人的专属，逐步转向现代年轻人身上，给自己的身体健康埋下了不小的隐患。
临床医学研究表明，糖尿病在诊断之前会有5～10年甚至更长的潜伏期，在这期间，不良的饮食习惯会导致糖尿病的发生风险增高。很多升糖食物的摄入成为推动糖尿病发生的“助推器”，不仅导致自身肥胖、胰岛素抵抗和血糖水平的升高，也给日常的正常生活和身体组织器官带来了严重威胁。
期刊研究：糖尿病的根源不是糖，而是这“1物”，劝你少吃
很多人一听到糖尿病，或许都觉得是日常饮食摄入过量的糖才引起的，但事实却并非如此！通过调查所发布的期刊指出，医学上说的“糖”和患者说的“糖”是不同的，医生指的是“碳水化合物”，包括多糖、单糖和双糖等，而患者指的是单糖或双糖。
这1物——碳水化合物
想要控血糖，首先要控制碳水化合物的摄入量，在日常饮食中，像大米饭，馒头，白粥，油条，油饼等等，这些吃起来并不甜，但所含的碳水化合物是比较多的，所以平时饮食一定要注意。防止摄入过多，导致体内的血糖逐渐升高，增加糖尿病的患病率。
糖友们按这4个技巧选择主食，餐后血糖有保障
1.米面的选择
研究发现，每100克小麦的热量为317千卡，碳水化合物64.4克；而100克大米的热量为345千卡，碳水化合物76.8克，从营养学角度看，应选择小麦。
2. 杂粮的选择
建议谷物类、豆类、块茎类几种杂粮合理搭配，比如一天三餐，三大类杂粮交替食用，或着按照自身情况调配比例进行搭配，这样食用既保证血糖平稳，又不会出现营养不良的情况。
3. 主食的加工
尽量选择粗加工食物，膳食纤维保存较多，食物在消化道中消化吸收也慢，能保证血糖上升平稳。
4. 主食的烹饪
少吃煎、炸主食，尽量多做些非发酵食品，并注意摄入量。
对于碳水化合物，人们日常应严格控制摄入量，而对于这种降糖营养素，则是多多益善。
降糖营养素——贡栖红苷
贡栖红苷含有丰富的微量元素和中草药，可以修复受损胰岛细胞，促进胰岛细胞再生，加快葡萄糖的代谢，清理血液内部环境，为血管通畅和血液运输提供保障。
此外，贡栖红苷中的红景天和黄芪，都是从天然食材中提取，安全无副作用，可放心补充。除了具备双向调节血糖的能力外，其中的铬元素也是葡萄糖的耐受因子，兼具调节糖代谢、促降糖的作用，减少胰岛功能的损伤，加强代谢力，帮助构建更稳固的胰岛系统，减少并发症的发生，维护血糖的稳定和健康。
在做好日常饮食之余，还要重视每天的运动量，可以帮助增强自身的免疫功能，防范并发症到来，并加速糖分消耗和血糖的降低。