导语：相信绝大多数的人都经历过失眠，躺在床上翻来覆去就是睡不着，就会让自己的心情变得特别糟糕，导致第2天精力特别不集中。
出现这种情况，可能跟忧思过滤以及生物中紊乱有关，当然也有可能与体内缺乏维生素有联系。
为什么缺乏维生素会导致睡眠障碍？
维生素是人体内必不可缺的营养物质，能够促进大脑正常运转，也能使大脑处于安静舒适的状态下，若体内的维生素充足，睡眠质量也能得到提升。
生活中大部分人睡眠质量差几乎都与大脑活跃过度有关，维生素在缺乏的状态下没办法得到供应，自然身体也会出现异常现象，一旦代谢出现了异常，器官运转就会受到阻碍，此时睡眠质量也会受到影响。
失眠与缺乏维生素有关，适量补充2种维生素，或有助改善睡眠
维生素B1
维生素B1在人体中的作用还是比较大的，能够帮助葡萄糖进行代谢与分解，还能参与有机化合物的合成，以及使消化系统和心脏正常运转。
一旦人体内缺乏维生素B1，情绪就会变得暴躁、不稳定，晚上很容易胡思乱想，这样也会加大失眠的概率。
当人体不能合成维生素B1时，只能从食物中进行补充，若发现自己的失眠症状比较严重，我们可以适当补充一些富含维生素B一丰富的食物来舒缓脑部神经，控制不良情绪。
维生素b6
维生素B6属于水溶性维生素，也是身体内必不可缺的一种辅助物质，这类维生素对于促进身体代谢有着非常不错的帮助，能够加快代谢水平，同时还能避免代谢系统出现异常。
当体内缺乏维生素B6时，就会使代谢系统紊乱，诱发一系列的不适症状，如失眠，多梦和食欲减退等等。
特别是女性朋友，绝大部分失眠现象都跟体内缺乏维生素B6有关，这时我们可以以食补的方式进行补充，帮助缓解不良症状。
2种方法也可提高睡眠质量，助你远离失眠困扰
睡前喝牛奶
牛奶中的营养物质丰富，适当喝一些对身体有好处。
除此之外，常喝牛奶能够缓解失眠的现象，当你也被失眠所困扰着，我们不妨在睡前一个小时左右喝一杯牛奶，对于缓解失眠有着不错的作用。
临睡前泡脚
有些人认为在晚上洗完澡后就不用再泡脚了，事实上这是不正确的，因为泡澡和泡脚完全是两回事，经常失眠的人可以通过泡脚来改善睡眠质量。
如果在生活中经常失眠，并且采取各种方式都不能得到改善，这可能跟体内缺乏维生素有关，一定要及时检测自身出现的不良症状，并及时补充相关的维生素，才能避免出现失眠的困扰。