（图片来源▲深圳急救）
一场成功的急救，离不开在场所有人的贡献！
撰文/奇犽、灯芯绒
编辑/灯芯绒
出品/马孔多跑步研究室
国内资讯
深圳男子跑步心脏骤停，成功获救
炎炎夏日，由于温度高，气压低，跑步心脏骤停事件已经不再是个例。6月11日，一名男子在深圳前海公园晨跑时心脏骤停，不幸去世。仅仅10天之后，深圳又发生了一件跑友猝倒事件。但这次的结局令人振奋。
根据深圳急救的消息，6月20日晚，有市民在公园跑步时晕倒，但是被人及时发现，并成功救回！
在此前的欧洲杯上，丹麦球星埃里克森心脏骤停，随后他的队友、裁判和队医一起上演了一出教科书般的急救，堪称本届欧洲杯“最佳防守”。而此次，深圳跑友的急救过程，也堪称完美。
19:38，深圳市福田区香蜜公园水塔西面，一男子跑步时猝倒，在他身边的人立即就通知了安保人员，并拨打了120。
1分钟之后，恰巧在现场的深圳市中医院医生（橙衣女士）在迅速检查患者后，对其进行心肺复苏。同时，安保人员送来了AED设备（体外自动除颤仪）。
（图片来源▲深圳急救）
根据深圳急救的消息，6月22日早上，该患者已恢复意识，且生命体征平稳。
随后，微博知名博主急诊夜鹰（急诊医生，美国心脏协会急救培训导师）则回顾复盘了整个急救流程：
（AED设备使用方法 视频来源▲深圳急救120 ）
在深圳发生的这次急救，就有两台AED设备登场。深圳急救指出，这两台设备分别是C2型AED与D1型AED。
（图片来源▲深圳急救 ）
相较于D1型，C2型的款式更新，也是全自动式，开盖就是开机，降低了使用门槛的同时也节省了时间。D1型则是半自动，需要按开机键开机，后续根据设备提示进行操作。
再来看看心肺复苏该如何进行：
很多人总是问刚开始跑步跑不动怎么办,今天，全民跑步就来介绍跑者的初级跑步计划。初级跑步计划总共分六个阶段。
六个阶段跑量几乎相同，只是强度逐渐提高。对刚开始跑步的人来说，每周跑三天就足够了。一三六或者二四日可以自行安排。
以二四日跑步为例，周二和周四，锻炼30分钟；采取走5分钟跑5分钟的模式，这样重复三次凑足30分钟即可。速度根据自己的能力定，周日，锻炼40分钟；走5分钟跑5分钟，重复4次，按照这样每周锻炼1小时40分钟的跑步模式，三周到1个月左右的时间即可进入下一阶段。
值得注意的是每周三天跑步计划一定要平均分配，尽量避免1、2、3跑，4、5、6日不跑，或者1、2、3不跑，4、5、6跑，不均匀的跑步时间会让你的生活节奏紊乱。
前面介绍过很多高手的训练手段，有些人说普通人练容易受伤。大可不必担心，因为顶尖高手的训练强度普通人是做不到的。你只能借鉴。
轻松一下
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