导语：当身体出现不良反应时，有些人会急忙去看中医，中医说是气血不足导致的，气血不足指的是血虚、气虚，如果气血不足，身体就会出现一些不良症状。
长期气血不足的人，抵抗力和免疫力会大幅度下降，而自身也很容易患上一些疾病，会对身体健康造成很大的影响。
气血不足，身体会有哪些表现？
面色苍白、没有光泽
我们的面部颜色是需要依靠气血来调整的，如果一个人的气血充足，面色通常是红润有光泽的，肌肤也特别有弹性。
当整个人气血不足时，最明显的变化就是面色变化，脸色会苍白无光泽，整个人看上去也没有精神。
眼眶发黑，眼睛干涩
气血不足不仅会在脸上表现出来，在眼睛上也能看出一些变化，正常人的眼神是水润、明亮的，而气血不足的人由于没有充足的血液供应，治疗速度就会变缓慢，黑色素就很容易沉积在眼下，出现黑眼圈。
中医常说，一个气血不足的人，肝气也不会充足，若想使眼睛得到滋养，就要先养肝血。
肌肤发黄
气血对人的肌肤也有着滋养作用，当人体内的气血不足时，肌肤会变得暗黄、无光泽，相反，气血充足的女性，脸色看上去白里透红，非常好看。
女性朋友的心思细腻，因此很容易使肝气郁结，而肝脏与各大器官紧密相连，若肝气郁结，久久不能治疗，进而就会导致脾虚，脾虚严重的女性脸色一般看上去暗黄无光泽。
失眠多梦
气血不足时也会影响自身的睡眠质量，通常表现为睡眠困难，或睡着后极度容易惊醒的现象。
如果晚上睡觉后总想上厕所，或者睡觉经常打呼噜，很有可能是气血不足的表现，一定要及时诊治。
补气血要怎么做
改变膳食结构
通过饮食补血是最常见的一个方式，我在平时可以多吃一些具有调理气血的食物，补血效果也是比较好的。
若想补血，最好选择以食补的方式进行补充，比如阿胶、红枣等等，这些都是非常不错的滋补食材。
养肝血
在中医的概念中，养肝能够更好的调理气血，越能使肝脏的血流速度增加，提高人体的排毒能力。
但大家需要记住，经常生气会损伤肝脏，熬夜也会伤肝，过度劳累更会使肝脏受到损伤，所以大家一定要保持一个积极开朗的心态，避免熬夜，避免身体受损。
多运动
常运动能促进全身的血液循环，这也是调理气血的好方法。
人一旦运动起来，整个人的气色都会好很多，食欲也会得到提升，心情也会变得更加开朗。
但大家需要记住的是，我们在运动时千万不要剧烈运动，尽量选择轻缓的有氧运动，比如瑜伽、慢跑等等，这都是非常不错的选择。
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