2012年7月，艺名“鸟叔”的韩国歌手，发行了《江南Style》这首歌，几乎成为当年最火的歌曲。
因为这首歌，让很多人都记得了这位“鸟叔”，他带给我们的印象，为这首歌呈现出来的气质，至今无人超越。
随着作品热度的降低，“鸟叔”似乎也淡出了人们的世界，但“鸟叔”的事业似乎发展得很好，他不仅成立了自己的公司，并签下了自己的艺人，大家熟悉的“小野马泫雅”就是他公司的艺人。
重新出现在大众视野的鸟叔，真的是大变样，从“胖大叔变成了瘦小伙”，瘦的可不是一直半点。
据媒体的消息，”鸟叔“在步入中年之后，感觉自己身体的各项功能都有下降，胖胖的身材也不利于身体健康，于是就想通过减肥，来改善自己的身体，让它更健康，更有魅力。
的确，从社交平台上所晒出的照片来看，确实比大家印象中的他，瘦了不少，五官看起来更加立体分明，有不少网友惊叹到：减肥成功的鸟叔，颜值都提升了不少。
很多网友看过鸟叔瘦身之后的照片后，纷纷好奇：他是用什么方法做到的呢？
其实减肥很简单，只要坚持下去就能够成功，一方面：从饮食上，我们要保持合理健康的饮食习惯，常吃清淡少油的食物，而且在吃饭的时候不要狼吞虎咽，保持7分饱就可以了。
另一方面：就要每天坚持运动，运动不仅可以帮助我们排出身体的毒素和垃圾，促进身体的新陈代谢，塑造身材曲线，而且还能有效地延缓衰老，保持魅力。
很多人都觉得，自己时间很紧张，工作和生活，让自己根本就没有时间去健身房去锻炼，跑步也很累，没有适合自己的运动。
其实除了跑步，有一项居家运动，它就是很多明星朋友们喜欢的普拉提运动，普拉提运动属于有氧慢动作，在过程中能够提高身体的有氧量，有效的清除自由基，促进体内新陈代谢，帮助延缓衰老，还能强身健体，有效的塑造身形。
娱乐圈中的很多明星都在做普拉提运动，我们熟悉的刘涛，孙俪，关晓彤，莫文蔚等，他们都通过普拉提运动获得很好的效果，并且有时孙俪还会带着自己的女儿小花一起锻炼，既能锻炼身体，还能促进亲子互动，何乐而不为。
普拉提的难度系数低，它不限于时间和地点在家就能锻炼，很适合现在的我们，让你实现居家、工作，带娃三不误。
下面给大家介绍三个普拉提的入门级动作，想要拥有好身材你，可以跟着一起练习。