导语：现如今，随着经济社会的快速发展，不仅我国的医疗水平有了很大的进步，每个人的生活水平发生了翻天覆地的变化，从而使得中国人的人寿命也得到了不少的增加。
其实，我们绝大多数人都还是渴望长寿。但是这又不是那么容易做到的。那到底多少岁才可以被认为是长寿的人呢？一般来说，超过80岁以上的人就被认为是长寿的人。
那么要想长寿，就必须进行养生，换句话说就是养成健康的饮食习惯和生活习惯。你知道养生延长寿命的方法吗？人到底最长能活多久？快来了解一下吧。
人究竟最长能活到多少岁
经过查阅相关资料和有关报道，长期生活在意大利的皮埃蒙特的莫拉诺，是世界上最长寿的人，她是在2017年逝世，当时117岁。
世界上最长寿的人，她的一生经历了三次以上的新时代，确认了两次战争，经历了90多届意大利政府。
另一位被认为最长寿的老人，1903年出生在日本福冈市，为现在117岁的东海林加子。吉尼斯世界纪录也将她认定为现在世界上活的最久的人。
如今普通人的身体素质显著增强，2030年，我国平均预期寿命达到79岁，平均健康预期寿命较之前有了明显提高。想长寿怎么办？看看下面这些方法。
长寿的人一般受遗传因素和生活环境的影响。但是早上的这些习惯可能不利于长寿。
晨起这4种行为万万不能做
1.醒来时不要突然站起来
睡一夜后，早上醒来后，身体的血压范围会更低。如果你醒来时突然站起来，身体姿势改变，很可能会头晕、高血压、呼吸困难。 腰间盘症状的患者会因为突然的体位旋转而导致腰间盘突出，老年高血压心脏病患者很可能会严重威胁生命。
所以建议早上起床的时候可以让身体放松五分钟。你为什么不舒展一下，融入外界的变化，然后站起来呢？
2.不要揉眼睛
有些老人觉得自己的眼睛在早晨起床后隐约可见，喜欢揉眼睛，试图让眼睛看东西更清楚，其实是不正确的。 因为一个晚上之后，手臂和眼睛里就会出现不干净的病菌，揉眼睛的时候很容易把病菌送到眼睛里，容易引起眼睛感染。所以建议早上不要揉眼睛。
3.不要憋尿
有的人晚上多喝水，睡前没有马上小便，憋一晚上，但早上因为太着急而使劲儿小便。
事实上，经过一整夜的新陈代谢，更多的类毒素积聚在身体的尿液中。如果排得太快，会导致头晕。浴室木地板泥泞湿滑，还容易导致摔倒的事故。
4.早上不要抽烟
醒来时吸烟会增加患晚期肝癌和头颈癌的风险，因为这时血液粘度较高。如果立即吸烟，会加速血夜对烟草中有害物质的消化，对身体造成两倍的伤害。
早上的三个好习惯
1.一杯温开水
早上起床后，可以先喝一杯温开水，不仅能够帮助身体补充水分，而且还能加快新陈代谢，何乐而不为呢。 还能使人的大脑更加清醒，稀释粘稠的血液，预防心血管疾病，使身体的各个内脏器官运转更加顺畅。
2.早上排便
早上排便好处多多。因为可以清理肠道和肝脏中积累的类毒素。一般来说，醒来后或早餐前2小时是排便的最佳时间。
3.准时吃早餐
早餐是一天中重要的一餐。长时间不吃早餐会对身体的胃肠道造成伤害，而且还容易引起胆结石、糖尿病、肥胖等症状。
多吃这些食物，长寿不是梦
一般来说，多吃这些类型的食物可以更有力地帮助身体延缓衰老。科学研究表明，水果和蔬菜的结合有利于降低心血管疾病和癌症的风险。
绿叶蔬菜如西蓝花、莴笋、含β胡萝卜素和维生素C的果蔬、柑橘类水果等，上述这些都有益健康。
一些高质量的蛋白质食物，如鸡蛋、鱼、牛奶、大豆等高质量的蛋白质食物可以增强身体的抵抗力。
结论：不管是不是长寿，相信每个人都希望有一个健康的身体，这是生活中幸福的事情，所以在日常生活中养成良好的生活习惯和饮食习惯是很有必要的。