导语：对于一直在都在减肥的人来说，少吃、多动这两个词可以说是无人不知，因为这两个方面对减肥来说很重要，尤其少吃这个方面。
很多人选择不吃饭去减肥，这种减肥方式可以说十分不健康的，也不提倡大家去采用。但是减肥的时候，主食是不能缺少的。
越吃越胖的4大食物，减肥人群尽量少吃
4.馒头
作为生活中常见的主食之一馒头，可以说是家家必备、餐餐必吃，受到人们的广泛喜爱。但对于处于减肥期的女性朋友来说，馒头应该少吃，因为它特别容易让人发胖呢。
馒头的热量含量高得惊人，100克馒头就含有223千卡热量，令人意想不到。再者，馒头实际上就是用淀粉做的，它在进入人体后会转化为糖和脂肪，在体内堆积，造成肥胖。
3.饺子
北方人，可以说是饺子的忠实粉丝，基本上人人都爱吃，它也成为了春节家家餐桌上的必备品。饺子可以说是比较常见的主食了。
首先，饺子的皮是面粉做的，所以热量可想而知了。其次，饺子馅里边习惯加入酱油之类的热量比较高得调味品，所以热量确实不低。特别是是猪肉饺子，热量比一般馅儿的还要高出不少。
2.肉馅饼
说起肉馅饼，相信很少有人都会垂涎三尺，也无人能抵挡他的美味吧。现在想想早上吃个肉馅饼是多么惬意的事情啊。但是肉馅饼一般都是油炸的，当然会比较容易让人发胖。
1.方便面
方便面吃起来真的很方便。现在方便面的味道有很多种，这也是它很受欢迎的原因之一吧，但是方便面在生产过程中是油炸的。而且调料包里还有很多油。同时，它营养含量极低。
所以如果你喜欢方便面，就像拿起碗喝油没什么两样。然而，很多人说他们这种方便餐一时无法不去吃，所以说你就会越来越胖了。
下面这3种主食可以说是减肥人的福音，减肥期间不妨试试
1.红薯
每100克蒸红薯含有的热量是55千卡，而每100克米饭的热量是115千卡，这样看来，米饭的热量是蒸红薯热量的2倍还多。
红薯含有的脂肪量可以说非常少，才只有0.2g，也就是大米脂肪量的四分之一吧。红薯含有如维生素、膳食纤维、钾、铁等多种营养成分。
像日常生活中我们常见的红薯体积比大米大很多，所以吃一个下去会更容易吃饱，也会感到非常甜。同时，红薯可以说是含有丰富的膳食纤维，这好处可多。能够加快肠道的蠕动，以此促进排泄顺畅哦。
注意吃红薯的方式也是有讲究的，我们还是以烹饪为主。专家建议一般是不推荐烤红薯的，因为蒸红薯会比烤红薯减少很多的糖分呢。
2.玉米
玉米可以说是含有很低的热量，吃完之后能够长期保持饱腹感，营养丰富。即使吃多了也不用担心发胖。
3.燕麦
燕麦是一种常见的粗粮，像B族维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质含量会比较多，食用起来也十分方便。
现在市面上销售的燕麦种类有很多种，比如一些麦片、碎燕麦、甜燕麦等等。想减肥的人还是选择生燕麦和燕麦片最好。
结论：
减肥是长期性的，可以说是十分煎熬，也很考验人的意志。如果你养成良好的生活习惯，多吃主食帮助你减肥，再加上每天锻炼10-30分钟，这样不久之后，你会看到不一样的自己。