钙是我们身体当中一种非常重要的矿物质，而且它也是参与了我们身体当中多种的生理功能，而且它也是构成骨骼和牙齿的主要部分，体内钙质充足了也是有助于增强骨骼的柔韧性和牙齿的坚固性，所以说钙对于身体健康非常的重要。
然而随着年龄的不断增长，我们体内的钙质流失速度也会有所加快，如果在日常生活当中不注意补钙的话，那么也是很容易会导致到了周年之后出现骨质疏松等问题的出现，而且尤其是女性朋友在生活当中，也是非常容易出现缺钙的现象。
补钙比较好的食物，相信很多人首先想到的就是喝猪骨头汤，毕竟有些老人也是经常会说吃哪补哪，而且这个观念在我国已经有很多年了，而且在很多人的心目当中也是根深蒂固了，所以很多人在补钙的时候也是会选择吃猪骨头汤。
喝猪骨头汤能补钙？
其实猪骨头汤补钙的效果并没有想象中的那么好，甚至它的补钙效果还不如一些比较常见的食材。
有研究显示骨头汤当中含有的钙也是微乎其微，一碗骨头汤当中含有的钙仅有1.9毫克，而且也缺少具有促进钙吸收的维生素D，所以想要喝骨头汤来补钙的话，那么效果也是微乎其微的。
而且对于那些处于更年期的女性朋友而言，每天至少要保证1000毫克以上的钙才有助于为身体补充所需的钙质，而且这个数量与所需要的钙也是相差甚远，如果单纯的想靠喝骨头汤来补钙的话，那么每天至少要喝400碗的骨头汤，而且这个数量也是不可能做到的。
若想补钙，不妨常吃这4种食物
牛奶
牛奶是生活中很常见的一种饮品，众所周知，牛奶当中的含钙量相对来说也是比较丰富的，而且补钙效果非常的出众，除此之外牛奶当中还含有多种微量元素，对于身体健康而言有好处，而且经常喝牛奶也是有助于维生素D补钙的同时，牛奶当中所含的钙也是非常容易被我们身体所吸收的，所以在生活当中若想补钙不妨喝牛奶。
芝麻
芝麻当中含有大量的脂肪和蛋白质以及糖类维生素a维生素C钙等多种营养物质，而且经常吃芝麻的话，也是有助于补充体内所需的钙。
同时常吃黑芝麻还有助于帮助我们头发变得越来越乌黑顺滑，但是黑芝麻在生活当中也是不建议吃太多，而且黑芝麻本身的热量就比较高，同时也含有大量的油脂，吃太多的话，那么也是很容易会导致我们体内的油脂出现异常，从而影响到身体健康。
绿叶蔬菜
生活当中有不少的绿叶蔬菜补钙效果也是非常明显的，而且其中的含钙量相对来说也是比较高，如果想补钙的话，那么不妨尝试文中常见的菠菜，同时菠菜当中含有的钙元素相对来说也是比较丰富的，而且有助于促进我们体内骨骼和牙齿的发育。
菠菜的时候要注意一点，要尽量将它进行一遍潮水，因为菠菜当中含有的草酸也是会影响到我们身体对于钙质的吸收，所以就想通过吃菠菜补钙的话，那么也是需要进行焯水的，不然也是不利于钙质的吸收。
豆制品
豆制品是生活中很常见的一种食品，而且它的补钙效果也相对来说比较明显，但其实原本大豆当中含有的钙并不而且补钙的效果也不是豆类的长项，但是经过加工之后的豆制品会加入几倍的水，而且豆类当中的草酸也会有所减少，那么在这时候豆制品当中所含的钙也是更易被我们身体所消化吸收，所以若想补钙的话，那么常吃豆制品也是一个不错的选择。
其实当身体当中钙质不足的话，那么也是很容易会影响到身体当中骨骼的健康，同时也能够增加中老年人患骨质疏松的风险，对于身体健康非常的不利，所以在日常生活当中，适当的为身体补钙也是有助于养护身体健康的，而且对于降低患骨质疏松也有好处。
你还知道有哪些食物能够为身体补充所需要的钙质，欢迎在留言区留言讨论。