随着社会经济的发展，人们的生活水平也越来越高，在餐桌上的美食花样也层出不穷。虽然饮食多样化了，但其中也存在许多健康“隐患”，比如三高，在我们的生活当中越来越常见，尤其是在中老年人群中。
高脂血症作为“三高”之一，如果不及时发现和控制，可引起多种疾病。很多人都知道高血脂是由于平时多大鱼大肉造成的，大鱼大肉含有大量的脂肪长期摄入过多会引起机体血脂代谢紊乱出现血脂升高。但相比这些食物，生活中常见的2种食物也是高血脂真正的“助手”。
一、医生提醒：饭桌上这2物，是高血脂真正的“助手”，嘴再馋也别碰！
1、含油量高的食物
这类食物除了是肉，还经常出现在我们日常吃的早餐中。现在很多上班族早上没时间做早餐，通常会在路边买一些面包、煎饼、油条等等来吃，这类食物是油含量非常高的，经常食用可以增加患高血脂的风险。
2、含糖量高的食物
很多朋友都有疑惑，明明自己不爱吃甜的，连糖都很少吃，怎么也患上高血脂了呢？这里指的糖不仅是指白砂糖或水果糖，我们吃的主食米饭、馒头、面粉中也含有麦芽糖。这部分糖进入体内不能被消耗，会转化为脂质积累，在血液中会导致脂质激增，引发高血脂。
二、高血脂别慌，生活中多吃这2种食物，血脂悄悄降
1、黑木耳
黑木耳是生活中常见的食物，无论是做凉菜还是炒菜，都很美味。黑木耳可不仅仅是一种美味的食材，对降血脂也很有好处。它不仅可以预防血栓形成，而且经常食用可以清理血管。但要记住，黑木耳吃前需要浸泡，浸泡时间不能超过2小时，否则容易对身体滋生有害物质。
2、大蒜
很多人吃饭都爱吃一些大蒜搭配，大蒜对身体是有很多好处的，不仅可以清除身体病毒，还可以扩张我们的血管，加速血液循环，防止血栓的形成。但不建议在超市买糖蒜，超市开发的蒜类产品一般都是在果汁中浸泡很长时间，会产生很多对身体不好的物质。
三、远离高血脂，日常还需要把这几件事牢记
1、控制体重
为了预防三高问题，我们就要控制好体重，但不要试图去节食减肥，这样虽然体重会降很快，但是会出现肠胃问题，营养不良，甚至让三高反弹。因此提倡健康减肥，通过科学饮食去达到减重。
2、坚持用药
患有高血脂的人，一定要在医生的嘱咐下坚持吃药，不看到自己的血脂指数有所下降就私自停止服药。因为指数的下降意味着药物正在起作用，但并不意味着身体代谢已经恢复正常。在这个时候，药物停止就会导致高血脂问题将继续发生。
3、保持运动
为了降血脂或三高，运动是必不可少的，建议大家每天锻炼半小时，还可以进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，这些运动可以加速血液循环，减少脂肪堆积，促进身体排毒和新陈代谢，但动作要符合自己身体的实际情况，不要强求自己，也不要做过于剧烈的运动。
4、饮食科学
有高血脂或三高的人可以多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜含有维生素和微量营养素，可以软化和扩张血管，防止高血压。不仅如此，还应该注意吃肉的选择，少吃红肉，多吃白肉，如鸡、鸭、鱼和虾，这些肉脂肪含量很低，又有丰富的蛋白质，更适合三高的人吃。