张强今年39岁，正是家庭和事业的双丰收的时期，最近刚被升为经理，家中还有一个贤惠温柔的妻子和乖巧懂事的15岁女儿，过着大多数人向往的生活。
但是，令人羡慕的家庭发生了意外，最近一段时间，一家人都感觉到身体出现不舒服的情况，到医院进行详细检查之后，才发现一家三口人都换上了高血糖。由于女儿也患上了高血糖，就以为是自身遗传的原因，但是在医生做了详细的了解之后，这才确定了病发的原因，原来最终原因竟然是张强自己。
经过医生的了解之后，发现他们之所以患上高血糖，全部都是因为饮食不健康引发的原因。医生发现张强先生一家每天为了不费事节省时间，经常早上就会在家煮粥喝。
而如果只是粥的话是没有什么饮食欲望的，所以就会在粥中加入糖进行调味。他们的一家子，早餐都是喝的糖粥，问吃这个多长时间了，张强表示时间很长了，已经记不清多久了。要知道，长时间的食用含糖类成分较高的食物，就会引起人体的血糖水平上升，导致高血糖的出现。
所以说，白糖这种调味料是不能长时间的过多食用，不然就会使血糖升高。
虽然粥尝起来没有什么味道，但是实际上它的升糖指数的非常出乎意料的，特别是煮烂的粥，在进入人体之后需会被迅速分解成葡萄糖，容易被身体所吸收，再加上白糖的效果，促使升糖指数的大幅度提升，每天吃，血糖不高才是异事。
在实际的生活中，除了粥，能使人体血糖升高的食物还有很多，以下3种劝你管住自己的嘴
1、柿饼
许多人对柿饼特别喜欢，平时有时候不想吃饭，会直接选择食用一些柿饼。
殊不知，柿子中富含有葡萄糖，果糖，蔗糖等多种糖类，长期在不知不觉中就会使我们的血糖值升高，并且提高我们各种各样并发症的发病率。因此这种食物不适合高血糖患者。
2、冰淇淋
冰淇淋是当下最为流行的食品之一，特别受到年轻群体的喜爱。
在炎热的夏天和平时没事的时候就会吃冰淇淋。但是他们不知道冰淇淋中含有高卡路里和相对高的脂肪含量，最可怕的是冰淇淋中的糖分含量特别高，所以对于血糖不稳定的人群，不建议食用。
3、腊肉
许多的人在平时的生活中都会特别喜欢吃一些腌制的腊肉。
这些食物是很好吃的，但是在制作过程中，会加入一些食盐防止坏掉，并且这些食物本身所含的盐量就很高，吃多的话，不仅会使血糖升高，而且还有极大程度上的诱发癌症出现。
想要保持血糖的稳定，在平时的饮食中就要控制这类食物的摄入，尽量吃一些清淡的和含糖指数低的食物。
防止血糖升高，做到这3件事，或可稳定血糖，远离高血糖
1、多喝水
喝水能使人体的水分得到补充，还能使身体获得大量的微量元素和能量。
云台冰菊中存在着许多的如水苏碱，类黄酮，硒元素等微量元素，在喝茶时加入适当的云台冰菊，对防止交错神经过度异常，帮助血糖的降低有显著效果。
硒元素可控制血糖过度升高、过滤血管中的残余物，有益于血管修复；
水苏碱对血糖的降低起主要配合效果，加速消化血液中的糖分元素，并且有稳定血糖的效果；
类黄酮是一种很强的抗氧剂，具有有效清理体内的氧自由基，降低血糖的功效。
在喝水时加入适当的云台冰菊，对血糖的稳定有明显好处。
2、多吃含糖量较低的蔬菜
在平时的日常蔬菜选择时，要对蔬菜的含糖量要有一个清楚的了解，知道哪些是可以在平时的生活中可以正常吃的，哪些是需要严格控制食用的。严格控制自己的饮食习惯就可以保持血糖的稳定。
3、严格控制糖类的摄入
糖类是高血糖患者患病的主要原因，如果不能对糖类的严格控制，那么高血糖就在你身边。所以要管住自己的口，莫要给血糖升高找机会。