导语：母乳被认为是世界上营养最全面的食物，对于宝宝来说，母乳不仅是最好的营养品，也是最好的免疫剂，但是对于一些妈妈来说，母乳喂养虽然再平常不过了，但是却很难做到，其中最常见的原因之一就是乳汁分泌不足，为了增加母乳分泌，很多妈妈大吃特吃，体重翻番，也没有很好地改善这个情况，那么想要解决产后母乳不足的问题，应该怎么办呢？母乳产生其实是有一个完整的过程的，我们都知道母乳是由血液演变而来，我们吃进去的食物，经过胃肠的吸收，营养进入血液，这些营养物质分配到全身，新陈代谢、运动思考，都需要营养，在催乳素的作用下，身体意识到要分泌更多的乳汁，就会把这些营养转化为乳汁，那么是由于什么原因，导致母乳分泌不足呢？
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为什么出现母乳不足的情况？
1、饮食不规律、不均衡
有些产妇比较爱美，在孩子刚出生后，不希望自己的身材走样，也忍受不了腰上的游泳圈、大象腿，于是用比较极端的方法，想让自己快速瘦下来，比如说节食，而产妇的营养补充对于母乳生成至关重要，缺乏蛋白质、脂类等营养物质，会影响母乳生成。有些妈妈饮食很不均衡，偏食，比如说不吃蔬菜水果，不补充肉蛋奶类，会让母乳不足。
2、滋补品太多，营养过剩
产妇刚分娩完，身体确实是比较虚弱的，也很需要补充营养，现在的生活条件好了，很多人就大补特补，认为多吃补品，才能恢复得更快，反倒出现了无乳的情况。
比如说分娩后大量吃高脂高蛋白的食物，比如猪蹄汤、母鸡汤等等，进补过早过多，初乳很黏稠，会引起乳腺堵塞。
孕妇营养的补充也是门学问，具体的量应该根据营养的标准补充，并非越多越好，如果产妇要用大补的中药、滋补品等，应该咨询专门的中医、营养师，否则可能会导致乳腺堵塞。
3、产妇的心情不舒畅，影响乳汁分泌
产妇在怀孕以及分娩过程中，体内的激素水平波动幅度很大，所以容易出现紧张焦虑的情绪，如果产妇总是长期处于负面的情绪下，或者产后抑郁、疲劳、缺乏喂养信心等，都会让乳汁分泌减少，但是如果能够及时地调整状态，保证心情舒畅，也会让乳汁分泌得更充足。
4、乳腺管堵塞
“哺乳困难症”的现象在当今十分常见，因为产妇的乳腺管堵塞，经调查发现，大量的女性都存在这种情况。哺乳困难症最常见的人群就是长期精神紧张的妇女、曾有过乳腺病的妇女，包括平时所穿衣物，含有羊毛等成分，也会堵塞乳腺管。
5、新生儿没有及时吸吮
新生儿的吸吮刺激，是乳汁的分泌至关重要的条件，大脑也是通过吸吮的信号来控制乳汁分泌的多少。如果新生儿出生后，没有及时开奶，或者后续哺乳次数少，比如喂奶时候，婴儿咬合导致哺乳疼痛，减少喂奶。或者吸吮时间不足、没有坚持哺乳等，都不能很好地刺激乳汁分泌，母乳分泌都会减少。
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怎样做让母乳增多？
1、多喂奶
人体是一个神奇的整体，想让母乳增多，不在于吃得多好，关键在于宝宝的吮吸动作的刺激，坚持喂养是非常关键的。宝宝出生后，开奶要及时。有的妈妈有误区，认为奶水不足时，用奶粉代替就可以了，这样就减少了母乳喂养，导致母乳分泌越来越少。
哺乳期的宝妈，要养成多喂奶的习惯，定期、一日多次喂奶，如果分泌不足，早期可以一次让宝宝吸吮十到二十分钟，再用奶粉代替。宝宝饿了就需要赶紧喂，这样受到吸吮的刺激，就可以增加乳汁分泌。
2、多余的乳汁，要及时排空
很多妈妈不明白乳汁分泌的原理，认为乳汁是一定的，乳汁排空了就会越来越少，这种想法是不正确的。宝宝在吃完奶后，如果有多余的乳汁，可以运用吸奶器及时吸奶，将乳汁放置冰箱储存，以备不时之需，这样做可以刺激催乳素分泌，产生更多乳汁，如果不这样做，过量的乳汁很有可能会导致乳腺堵塞，也会使乳汁分泌减少。
3、饮食全面，营养均衡
产妇的营养补充也很关键，没有营养，身体也没有制造母乳的原料，对于产妇来说，不仅要摄入适量的蛋白质、脂肪、糖类等营养物质，也需要补充足够的维生素、矿物质等，以保证营养全面均衡。
产妇要多喝水，可以多喝汤类，保证水分补充，除了肉奶奶鱼类，也要保证水果蔬菜，食物要全面多样，荤素搭配。不要大鱼大肉，营养过量会堵塞乳腺，可以请专门的营养师来进行营养膳食搭配。
结语：角色的突然转变，会让宝妈也面临一些烦恼，母乳确实是孩子最好的食物，如果遇到乳汁分泌不足的情况，宝妈们一定不要病急乱投医，比如大吃特吃、随便请按摩师，这些都可能会加重乳腺问题，可以试着运用科学的方式，促进产奶，还有一部分妈妈由于自身体质的问题，无论如何母乳还是分泌不足，这时候也不要太过于操心和焦虑，保持一个快乐的心情，也是很重要的。