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腿脚无力、麻木疼痛,是身体太累了?伴随这些症状,可能是大病来袭!

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北京卫视 2021-06-20 18:30

下肢无力、疲软,几乎每个人都遇到过,身体疲惫、运动后等可能出现,尤其是上了年纪的中老年人,偶尔爬个楼梯,都可能觉得无力感。

但你知道吗?下肢无力有可能是身体透露给我们的“健康信号”,它不仅仅与肌肉流失、营养不良相关,还可能预示着骨关节炎、颈椎病变、脑梗、脑膜炎等多种疾病。一旦忽视,可能会白白错失治疗的最佳时机,严重时甚至会危及生命!

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下肢无力伴随关节疼痛

要警惕骨关节炎

骨关节炎,也就是我们常说的关节退行性病变,是导致中老年人出现关节疼痛和下肢无力最常见的原因之一。

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下肢无力+关节疼痛,可能是骨关节炎

随着年龄的增长,体内钙质、氨糖等关键成分流失,会使关节液分泌减少,导致关节软骨逐渐退化、磨损、破裂,而体重、不当运动方式、外伤等因素也会加剧关节软骨的磨损。

当缺少软骨的润滑和缓冲作用时,关节会相互摩擦产生疼痛感,还容易引起骨质增生,进一步刺激周围组织、神经和肌肉。时间久了,关节疼痛更加强烈,活动也会受到限制,下肢无力自然也就发生了

因此,若是有下肢无力,伴随关节疼痛、僵硬、活动受限等症状,尤其是出现行走起始痛(久坐后站起来走路时,前几步走不了)时,就要当心是骨关节炎了。

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运动+营养,双管齐下护关节

15-30岁关节处于“完美状态”,但30岁后会开始退化,到40岁时,多数人的负重关节都会出现病理改变,因此提早保养很重要。

合理运动,提高步行能力

正常情况下,运动是可以保护关节的,但如果运动不当,反而损伤关节。一方面,我们需要养成良好的运动习惯——运动前热身活动关节、运动时保持正确的姿势、运动后拉伸放松;另一方面,要增加肌肉训练,它能够有效减轻关节内软骨的负荷,提高步行能力,并降低跌倒风险。

营养补充必不可少

钙质是合成新骨质的基础,氨糖则有助于修复受损的软骨,而这两种物质都会随着年龄的增加而流失。也就是说补充钙、氨糖其实有助于减缓关节的老化,降低骨关节炎的发生风险。

在日常生活中,我们可以适量多食用奶类、鱼虾类、豆类、肉蛋类等含钙丰富的食物,以及螃蟹和贝壳等含有氨糖的食物。但螃蟹和贝壳等食物中氨糖含量较少,更建议在医生指导下选择氨糖补充剂

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下肢无力,有脚踩棉花感

要警惕颈椎病

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有脚踩棉花感,可能是颈椎病

如今,颈椎病越来越常见了,长期伏案工作、低头玩手机、久坐看电视、睡姿不良等行为习惯,都在悄悄伤害着我们的颈椎。

得了颈椎病,看似只是颈椎出了问题,但随着病情的发展,会伤及全身——轻则导致脖子僵硬、酸痛,若是压迫到神经,不仅会引起头晕头痛、耳聋耳鸣等症状,还可能导致失眠、肠胃功能紊乱,甚至诱发瘫痪、中风,危及生命健康。

需要注意的是,颈椎病还可能会伴随下肢无力、疼痛麻木、行走不稳的症状,类似于踩在了棉花上,严重时可能会下肢痉挛、行走困难。然而不少人误以为这是腿部病变,白白错失了治疗的最佳时机!

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自测颈椎病风险

我们可以通过2招,自测颈椎病风险:

不同部位疼痛,预示不同颈椎病变

颈椎共7节,控制着身体不同部位的感觉。如果颈后疼,可能是颈二、三椎体有问题;如果肩胛疼,可能是颈四、五有问题;如果上臂到大拇指有不适,可能是颈六有问题;如果肩膀到小指不适,可能是颈七有问题。

膝跳反射,自测颈椎病风险

如果出现走路打晃、不听使唤,有踩棉花的感觉,可以在家中进行“膝跳反射”测试,进一步判断是否是颈椎问题。

【测试方法】:测试者坐在凳子上,跷二郎腿放松,另一人可以用手机敲击测试者的髌韧带处。观察测试者脚尖反射,若伴随敲击脚尖有轻微弹起说明正常,但如果脚尖弹起幅度过大,像是窜出去,说明有一定问题,建议就医筛查。

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打好一套“颈椎操”

颈椎是连接身体和头部的桥梁,一旦出现问题,不仅是脖子疼,血管、神经等都有可能会受到压迫、危及生命,因此保护好颈椎至关重要。我们可以通过一套颈椎操,帮助锻炼颈部肌肉,预防颈椎病的发生。

颈部后侧肌肉锻炼

将双手放在身体两侧,两脚并拢,然后双脚分开和肩膀同宽。接下来双手从身体的两侧用力往上举,然后尽量往后伸。注意动作一定要缓慢,手臂尽量往后伸。

颈部前侧肌肉锻炼

第一个姿势:双手抱头,头往后仰,手用力顶住头部,手和头部做静力对抗,坚持5秒。

第二个姿势:手扶前额,手部向后用力,头部向前用力,同样做手和头的静力对抗,坚持5秒。

第三个姿势:手固定头部,头部向左侧转动,但是手挡住头部,不让其转动,右侧同样做这样一个动作。

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下肢无力,出现间歇性跛行

警惕下肢血液循环不畅

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间歇性跛行,可能是下肢血液循环不畅

很多中老年人,由于遗传、饮食、血压等诸多因素,可能会面临静脉曲张、动脉粥样硬化等心血管问题,导致下肢血液循环不畅,很可能出现腿部的无力、疲劳感,甚至会出现反复地抽筋

此类患者可能会越走越乏力,甚至出现间歇性跛行,即走了一段路之后出现腰酸腿痛,下肢麻木无力以至跛行,但蹲下或坐下休息片刻后,症状可以很快缓解或消失。

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一吃一动,护好下肢

①补充卵磷脂:卵磷脂具有辅助降低胆固醇、调节血脂的作用,能预防或延缓动脉硬化进程,改善症状。平时可适当多吃山药、木耳、鸡蛋、大豆、动物肝脏、坚果等。

②经常踮脚走:踮脚走路时小腿承重多,所需的能量也多,下肢的血液循环就会被“快速激动”起来,血流更为顺畅,可防止血栓形成。如果不方便踮脚走,经常踮脚尖也有助于保持血管健康。

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下肢无力,伴随放射性疼痛

警惕腰椎间盘突出症

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下肢无力+放射性疼痛,可能是腰突症

腿和脚的活动感觉都是由神经来支配的,而这些神经都是从腰椎部位发出,下行到腿和脚上来的。当腰椎受力过大,椎间盘受到挤压,其中的纤维环破裂后流出的髓核,可能会刺激或压迫到这些神经根,导致神经组织发炎肿胀,引起腰痛以及一侧或双侧的下肢麻木无力、疼痛感

而这种下肢疼痛往往是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛,特别是在咳嗽、打喷嚏等腹压突然增高的情况下,疼痛会加剧。

直腿抬高试验,自测腰椎间盘突出

直腿抬高试验是临床常用的一项检查方法,在坐骨神经痛、腰间盘突出症患者中阳性率可达90%以上。

【具体方法】:平躺在床上,抬高双腿,如果抬高角度小于70°时,下肢就出现了放射性疼痛、麻木,或原来的疼痛、麻木加重,则可能预示腰椎间盘突出症。

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2个动作,帮你护好腰椎

飞燕展翅俯卧,双手背向放好,膝盖伸直,头和腿都尽量向上翘。坚持5秒,然后放松,如此重复15遍为一组。每天2次,每次3组。

平板支撑俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,脚尖踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,尽可能地保持。每天2次,每次3组,组与组之间可间隔2~3分钟。

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突发单侧下肢麻木、无力

要警惕脑梗

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单侧下肢麻木无力,可能是脑梗

大脑和脚通过神经纤维传递信号,如果大脑中的血管堵住了,无法正常为神经细胞提供血液,就会影响到信号传递,出现下肢麻木、无力的症状。

这种麻木、无力,往往是单侧的,而且非常突然,可能持续不缓解,也可能是一过性的,但都得警惕脑梗危机,以免延误最佳治疗时间。除此之外,脑膜瘤、脑出血等脑血管病变,也可能引发相似的症状,千万要引起重视。

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2个异常步态,帮助发现大脑危机

①醉酒步像喝醉一般摇摇晃晃走不了直线,不仅平衡差易摔跤,还可能预示着脑肿瘤、脑出血、小脑病变等情况,一定要及时到医院进行检查。

剪刀步:腿部力量不足,迈步像在画圈,两边膝盖常常贴在一起,有点罗圈腿的感觉。

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常吃纳豆:“三管齐下”护血管

正常情况下,钙是补充到骨骼的。但当磷元素过多时,部分钙就会与多余的胆固醇、脂质等粘在一起,沉积在血管中,导致血管钙化。而纳豆,是高钙低磷食物,又含有维生素K2,它能指挥钙流向人体骨骼部分,不仅能促进骨骼发育与健康,又能减少血管钙化风险,一举两得。

除此之外,纳豆含有纳豆激酶,它能分解胆固醇,降低血液粘稠度,辅助调节血脂;又能激活酶原生成纤维蛋白酶,在一定程度上帮助溶解已经产生的血栓。这样一来,多方面降低心脑血管疾病风险

因此,下肢无力若是伴有其他症状,一定要提高警惕。

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