黄晓明1个月瘦了25斤，大方公开5个减肥秘诀，网友：真拼

为了能够在镜头面前展现出自己美的一面，明星都会对自己的身材与皮肤进行管理，如果自己出现了变胖就会开始减肥。

娱乐圈是一个看脸的地方，如果说自己拥有好的身材和颜值就可以吸引更多人的注意力与焦点，自己也会有更多的好资源。

今天与大家分享的主人公是黄晓明，前一段时间黄晓明终于减肥成功，身上的油腻感也逐渐消失。

黄晓明是一位特别出色的演员，他已经出道多年了，而且也出演了很多经典的作品，黄晓明的身材变得越来越肥胖，但是这一次的晓明哥是真的减肥成功了。

根据黄晓明表示，他在一个月中减掉了25斤的体重，那么黄晓明是怎样做到的呢？一起来看一下吧。

1.粗粮

首先在生活当中适当的吃粗茶淡饭是更有益于身体健康的，黄晓明为了减肥，主食都会选择用粗粮代替。

其实粗粮当中的营养成分和营养价值要比米饭高出很多，还能够加快体内的肠胃蠕动速度，粗粮中的含糖指数非常的低，也不会让人们快速长胖。

2. 蛋白质

蛋白质是我们身体所需要的营养物质，在饮食中适当的补充蛋白质，能够降低自身肌肉含量的流失，黄晓明为了增加自身肌肉含量，每天都会吃6~7个鸡蛋。

3.蔬果

在减肥期间应该要多吃蔬菜与水果，因为蔬菜和水果当中有着非常丰富的维生素和纤维素，能够给人们带来饱腹感。

但是在这里提醒大家，一定要少吃含糖量高的食物，可以吃一些含糖量比较低的蔬菜和水果。

4.油腻

不难发现很多人特别喜欢吃油腻的食物，比如说炸鸡烧烤，对于减肥的人群来说，这些油腻类的食物就不要继续吃了，虽然吃起来会满足味蕾，但是却不利于减肥.

5.健身

虽然说减肥，有时说容易，有时说难，除了控制饮食之外也要搭配健身运动，如今的季节是夏季了，如果自己不想被小肚腩和双下巴缠绕，那么就要健身运动。

黄晓明为了塑造身形，可以说在运动上面花费了很大的功夫，如果大家在平时忙于工作也想要减肥的话，可以做一些居家运动，比如说转呼啦圈运动或者是普拉提运动，这两项运动都是不错的有氧运动。