六月一号，Keep 直播间里上演了一场不太一样的训练课。舞台上挥拳的不再只有教练，还多了一个稚嫩的男孩。小伙子看起来七八岁，神情有点腼腆，但练起来劲头很足。
“那是鹏哥的儿子，小肉丁儿！” 。鹏哥，王鹏，他是课程组教练和课程设计师中少有的“大龄”教练，更是组里极少做了爸爸的人。作为直播课团队里的「 Keep 燃脂一哥」，他的课程力度强，见效快，被广大用户称为“超越帕梅拉和美丽芭蕾”的魔鬼男人，让多少学员闻风丧胆，又甘之如饴。
而此刻，他只是坐在演播厅台下的观众，看着台上的小小教练，眼神里洋溢着自豪。
“大龄”教练比小鲜肉吃香，这可能吗？
直播课结束之后的肉丁，坐在鹏哥的工位边上等爸爸下班。按捺不住刚做过小教练的兴奋劲，肉丁总想见缝插针地跟爸爸分享自己的新体验。
“肉丁，爸爸在和别人说话的时候，你可不可以不要插嘴，等爸爸忙完再说？”
“…好。”
显然，王鹏是个威严的父亲。正如他给同事们的印象：拼命三郎+铁血教练。
在他看来，运动员要夺冠，做教练，就不能做普通的，必须做最好的。这是理所当然的事儿，没什么好商量的。
和大部分男孩一样，王鹏从小就喜欢运动。本以为从体育生到健身教练很容易，事实却给他浇了冷水。“刚入行，我柔韧性特别差，连横踢都踢不上去，领队就给我往死里压腿，整个大腿后侧都是黑的。”
王鹏指了指大腿后侧留下的筋包，在国内健身训练还没那么完备和科学的时候，这位属牛的金牛座，靠一股子牛劲儿硬是坚持下来了。
“男孩就是要吃点苦，不能认怂。”
2012 年，带队莱美训练营的王鹏。
不断雕刻自己的身材，
是每个教练的必修。
线上课程之外，线下训练与用户直接接触的机会，
王鹏也非常珍惜。
王鹏带过健美操、做过器械教练、开过减肥训练营、也经营自己的工作室。他激昂的教学风格和显著的训练效果吸引了很多学员，跟随他的人越来越多……然而王鹏还有更大的劲头儿——他想带动更多人，想把运动方法和科学理念传递得更广、更远。
然而就是这样一个肯吃苦、有牛劲的线下教练，在来到 Keep 之初，却当了一把末位生。
“Keep 教练和用户的沟通方式太不一样了！”王鹏承认，线下可能随时和用户交流和调整，但是线上面对的却是用户只言片语的留言、和冰冷的数据。如何通过数据理解用户，王鹏完全是个外行。“那时候真的懵，质疑自己学习能力是不是有点差？”
相比从前刚入行时“压腿、压腿、再压腿”的痛苦，王鹏坦言线上授课的挑战更难以翻越。他只好向年轻的教练请教数据的分析逻辑，揣摩用户的体验感，在用户频繁退出的时间点完善动作，调整口播，每天泡在公司，陷入请教和学习的无限循环……经过一段埋头苦练，末位生终于成为了 Keep 燃脂一哥。
2021 年，王鹏作为疫情爆发期间线上直播课教练的代表，登上了央视春节期间的直播荧屏。
Keep 热门 IP 课 Keep Strong ，是王鹏一手设计制定的节奏燃脂训练课程，它是基于现在市面上比较流行的 HIIT 训练原则，把我们的心肺推到最大心率的 85% 以后，有一个恢复，再一次推高。课程让音乐和动作的完美结合，让训练有趣不枯燥。
Keep Strong 节奏燃脂训练课程是一个全面强健的课程，不仅仅对心肺，还对我们的肌肉耐力也有很大帮助。但是……累也是真的累！每一次 KS 直播课上，鹏哥都是挥汗如雨，还要保持高昂的情绪、准确的节奏和清晰的口号。弹幕里早已经“鹏哥，我躺着看能瘦吗……”
为了让用户能收获实际的效果，鹏哥高强度挥汗从来没在怕的。相反，无限去调动观众的热情，带着学员变健康，是他从业 14 年最爱做的事情了。
“工作确实很忙，会累。”鹏哥说，“但你要是直播课上跟观众拉长个脸，那绝对不行！我做团操这么多年，只要音乐一起来，你的状态就必须要到位，这是最基本的职业操守。”谈起工作，鹏哥总是会很严肃。
“其实健身带来的变化，真不止瘦了、壮了，那么简单。”鹏哥回忆：“我曾经带过一个男孩，特别腼腆，来训练一句话不说。就这么练了一个多月，他瘦了 20 多斤，你会忽然发现他整个人都变了，会跟你开玩笑，还打打闹闹，性格和交流方式都变了。他的脱胎换骨，是身体上的，同时也是精神上的。”
Keep 用户龙哥在王鹏训练营， 14 天成功减重 10 斤。正在继续努力，瘦回结婚前。
广告圈的芳芳，半年内 5 次加入训练营和活动，共减重 38 斤。“鹏哥就像黑夜里的一束光！”
目前，每月都有超过 10 万人加入王鹏教练的「王鹏 14 天减脂计划」等训练课程，他们或许收获了燃烧后的快乐，或许获得了更理想的身材、更充沛的精力……而对于每一个通过健身来完善自己的人来说，身体外观的变化只是浅薄的表象，健身更多是对自我人生的刷新。
儿子画的全家福里，爸爸就是个❌
王鹏在健身行业的成功毋庸置疑，然而家庭中的他，存在感却很低。王鹏说，自己绝对是一个宅男，生活简单、不爱社交。当问起鹏哥的儿子肉丁“爸爸最喜欢做什么”的时候，肉丁的回答是——睡觉。
对，爸爸就爱睡觉。工作高强度的训练消耗了鹏哥大量的体力，直播课中时刻饱满的热情也让下班后的王鹏只想躺下充电。这样的结果就是，儿子的成长不是被他加班错过了，就是被他睡过去了。
“有一次我看肉丁画的全家福，我脑袋上竟然是个叉，哎。”每每谈起，王鹏总会觉得亏欠。
疫情期间停滞的生活状态，却反而给了王鹏一个机会。儿子在家无聊，他也需要保持健身，所以带上儿子一起训练就成了他每日新的功课。上午踢足球，下午打游戏，晚上再去空旷的广场跑圈，孩子心中那个爱睡觉的爸爸“醒了”，变成了他的玩伴，他的哥们儿。
基础训练
橄榄球
踢足球
尝试倒立
“那段时间是我最开心的日子。”王鹏说，“从前儿子常常对我唯唯诺诺，现在回想起来，我对儿子的教育，很多是基于我对他的不了解。借着这个漫长的假期，我更彻底走进他的生活，日日夜夜陪伴他，我才真正开始了解我的儿子。”
疫情之后，生活又重新回到了正轨。鹏哥依旧忙工作昏天黑地，肉丁也回到学校，那里有更多可以和他踢足球、玩游戏的伙伴。谈起和儿子的关系，鹏哥很诚恳，“其实我最想最想的，就是做肉丁的好哥们。我想要和他无话不谈，但我自己却疏于陪伴和表达……”
肉丁从小练游泳，冬天从泳池走出来，身上冰凉发紫，鹏哥嘴上不说，却很心疼。他希望儿子少吃点苦，希望他的每一次游泳练习都是出于他真的热爱，希望他活泼、快乐的成长……然而这些话，他从不对肉丁说。
王鹏从小笼罩在父亲的威严中长大，严厉、充满距离，是父亲根植在他记忆中的形象。老一辈人对子女的爱从不轻易表达，甚至绝口不提。这样的亲密关系传递到儿女这一代，又该如何去进化，能让自己曾经缺失的，在儿子身上得以填补。这可能不仅是鹏哥要去面对的问题，更是一代人的境遇。
“不过这个暑假，我计划带着肉丁去三亚，又能玩水，又能吃吃喝喝，看风景。”鹏哥分享着他的计划，“让我跟我儿子，也好好地玩几天吧！”说着鹏哥笑了。
和同事复盘了六一直播课的数据已经十点了，王鹏收拾好东西，带肉丁准备回家。
离开的时候，王鹏才想起来问肉丁：“你感觉今天发挥得怎么样？”
“爸爸，我刚才做错了一个动作。”
“没事儿子，你做得挺好的。”
作者：K酱
图片由王鹏提供
本文版权属于 Keep ，欢迎分享到朋友圈，转载请先联系后台。