导语：现在是一个以瘦为美的时代，很多女孩子都希望自己体重不过百，所以现在越来越多的人加入到了减肥这个大部队当中，但是大家都知道减肥是一个持之以恒的事，很多人坚持了很长一段时间却没有明显的效果，最终失去信心而半途而废，其实减肥也是需要技巧的，今天小编跟大家分享一下减肥其中的小奥秘。
大家都知道减肥的关键是“管住嘴，迈开腿”。吃是占7分的，而运动是占三分，所以管住嘴是最关键的，吃对了会让减肥事半功倍。
什么时间段，肉肉最容易找上你？
1、早上
早餐是非常关键的，早上七到八点是新陈代谢最旺盛的时间段，很多减肥的美女早晨是不吃饭的，但是这样是很容易让我们发胖的，反而不利于减肥。
而且如果我们早上不吃早饭的话，就会一整个上午工作不集中，反而导致中午的时候更饿，这样摄入量更大，所以反而起不到减肥的效果。
2、下午茶时间
在生活当中，很多人到了下午三、四点钟的时候就会感觉到特别饥饿了，这是我们经过了一段时间的工作之后，已经把中午吃的食物基本消耗完了，所以这时候有一些人养成了喝下午茶的习惯，但是如果这时候我们吃一些比较油腻或者是高热量食物的话，很容易会长胖。
如果这个时候真的太饿无法正常工作的话，大家可以吃一些水果或者多喝一点水，也可以适量吃一点坚果，还可以辅助嚼一下口香糖，这些都可以缓解我们饥饿的感受。
3、晚餐
当然减肥的人都知道晚上要吃啥，甚至于很多人晚上直接不吃饭，如果大家晚上吃饭的时候，进餐的时间也一定要注意，不要太早也不要太晚，如果太早的话，等到晚上10点左右饥饿感又会找上门，如果太晚的话，当我们上床睡觉的时候，床胃仍在进行消化吸收，也是不利于身体健康的。大家见餐的时间最好保持在7点以前，而且最好是以水果和蔬菜为主。
当然除了控制饮食之外，运动也是非常关键的，很多人可能会根据一些网红达人在视频当中学习减肥，但是如果动作选择不正确的话，可能会导致越减越肥，甚至还会出现韧带拉伤的现象。