人过了45岁后，建议补充这4种营养素，或有助于缓衰老

导语：人过了45岁后，就好像到了一个分水岭。

45岁不仅是人生道路的分水岭，也是身体健康的一个分水岭。在45岁以后，身体素质会慢慢降低，渐渐的出现一些小问题。

45岁以后，身体的基础代谢，和营养成分的消化吸收都会减缓，因此大家需要及时补充一些微量元素。

45岁以后身体素质降低，因此要留意这几类补充营养元素，有助预防衰老

1、补钙

正常老人每日需要约1000mg钙，因此平常可以多喝牛奶，多吃豆类食品，干果等，都能够起到非常好的补钙效果。

2、膳食纤维

世界第七大科学研究结果显示，化学纤维摄取得多，糖尿病患者的患病率就会减少。膳食纤维能够调整大家的血糖，减少高血糖的患病率。提议：每日吃一次杂粮，二份含有膳食纤维素的蔬菜水果。

3、维他命C

多吃一些水果和蔬菜，能够抑止大家身体的氧自由基，防止体细胞衰老。维他命C还能推动，大家身体抗原的产生，够补充大家身体的铜元素，还对牙有益处。

假如牙发生了难题，就会影响到大家的进餐，营养成分的获取就会受限制。因此大家应当多补充维他命，提议：每日最少要吃2—3种蔬菜水果，来补充大家身体所必须 的维他命。

4、蛋白质

蛋白质对身体十分关键，如果我们身体欠缺蛋白质，就会出现身体困乏的现象，可以通过牛乳，鸡蛋来补充蛋白质。

结语：真诚地感谢您可以看完这篇文章，希望可以对你有所帮助。对此有什么看法或建议，欢迎在下方留言评论。