导语：相信大家应该都有过这样的感受吧，就是自己在活动筋骨的时候，经常听到自己的骨头当中发出咔咔的声响，这都意味着自己很有可能存在骨质疏松的现象。
现在我们国家患上骨质疏松的人数已经突破了1亿人，而且现在还有不断增加的趋势，会出现这种情况，就是自己的骨密度越来越少，导致自己的骨头越来越脆。
75岁的退休中医从事骨科研究已经有非常多年的经验了，他认为骨质疏松是比较典型的慢性疾病，到目前为止并没有很好的药物治疗方法。
最好的方式就是提前的进行预防，之前这位老中医曾经就接诊过个特殊的患者，当时这位患者是被家属抬着进医院的。
当时除了四肢行动不方便之外，连话都说不清楚，经过诊断确诊为严重的骨质疏松，还伴随着比较明显的骨折症状。
会出现这种情况，就和这个患者的日常生活习惯有关，针对骨质疏松严重的患者，经常抽烟喝酒，导致自己的骨质流失严重。
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一、骨质疏松到来之前身体会有哪些变化？
老中医告诉大家骨质疏松到来之前，身体也是有非常多征兆的，比如说自己在咳嗽或者是弯腰的时候，会感觉到明显的疼痛。
而且自己不小心摔跤，就有可能会出现骨折的情况，而且在自己骨质疏松严重的时候，自己的呼吸会变得比较急促，出现这种情况都需要去医院做相关的检查。
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二、怎样预防骨质疏松呢？
1、及时的补充微量元素
对于骨头不好的人来说，患上骨质疏松的概率是比较大的，想要改善这种情况，平时就需要及时的补充微量元素。
补充微量元素的方法有非常多，可以选择吃药，也可以选择食疗，比如说多喝点豆浆牛奶之类的东西。
2、每天坚持运动
想要让自己的骨骼变得健康，那么平时就需要坚持进行运动，每天进行30分钟的营养运动，可以维持正常的骨量，在太阳刚刚上升的时候去运动是最好的时间。
3、每天坚持晒太阳
单纯的补钙很难被人体吸收，这个时候就需要适当的进行晒太阳，来有效的合成身体当中的维生素D，提升自己吸收钙的几率。
结语：骨质疏松虽然不是重大的疾病，但是却会直接影响到自己的生活质量，为了自己的身体健康，平时的饮食要学会科学，学会均衡。