如果让你说出一个娱乐圈的“美背代表”
你会选择谁？
倪妮？刘诗诗？杨幂？还是唐嫣？…
七七首先想到的就是美丽的大甜甜景甜
背部曲线优美，肤白貌美
“娱乐圈”的无敌美背石锤了！
不信你来品品～
在娱乐圈，有很多拥有美背的女星
像景甜和杨幂这样的柔滑S型线条
让无数女孩子羡慕了！
健康的背部
就是这样看起来顺滑又平平整整的…
但是
因为现在很多女孩子过度崇尚“瘦”和“减肥”
导致很多人对“美背”有了误解！
比如，很多人觉得拥有“蝴蝶骨”的背部
才是好看的！
但其实这是一种——畸形审美
很多女星和普通女生，后背看起来是这样的：
后背肩胛骨两侧高高凸起
典型的代表就是唐嫣
这样的骨头凸起美其名曰叫“蝴蝶骨”
但在医学上其实有另一种称呼
叫做——“翼状肩胛”
虽然有一些人觉得拥有蝴蝶骨很美
但是“翼状肩胛”严格来说确是一种“骨骼疾病”
正常来说，肩胛骨应该是紧贴胸壁的；而翼状肩胛则是肩胛骨下角和内侧缘呈现突出状态。
后背上的两个肩胛骨不平整，正面看像翅膀一样飞起来，非常突兀。
用手摸一下，就是你后背上这块形状的骨头： 它就会朝人体抠的那个方向翘起！两边都翘起来，就形成“翼状肩胛”了，这么一看是不是就清晰了！
（图片来自：贵叔的健身思考笔记）
一、那么有了“翼状肩胛”有什么危害呢？
总起来说有以下几点：
从侧面看特别像驼背，影响形体美观；
造成肩胛骨周围肌肉张力不平衡，引起肩胛骨周围疼痛；
使肩胛骨稳定性受损，在做健身动作或运动时发生肩峰下撞击而感到疼痛；
会逐渐损坏肩关节的灵活性；
影响胸椎和颈椎健康，让附着在肩胛骨的肌肉产生不良变形，引起颈肩疼痛。
二、翼状肩胛是如何造成的？
主要有四个原因：
看看你有没有中了这些误区？
有的话赶紧改正吧！
原因一：运动受损，肌力不平衡、或个人姿势不良，造成前锯肌，菱形肌和斜方肌功能发生障碍。肌肉长期正常工作，就会导致肩胛骨下角翘起，慢慢形成翼状凸起。
原因二：前锯肌，菱形肌，斜方肌力量不足。这 3组肌肉太弱，就会引起整个肩胛结构的力量不足，肩胛骨由于长期过重压力，就会不稳定翘起。
原因三：胸小肌肌肉狭窄，肌肉太紧张力不足，会导致肩 胛骨被强拉，造成向外翻起来。
原因四：长期不良的办公室坐姿和趴睡。不良动作会拉长背部肌肉，造成牵拉肩胛骨的合力发生改变，削弱肌肉对肩胛骨的拉力，造成肩胛骨翘起。
很多人觉得，瘦的人才会形成翼状肩胛？这其实是错误的观念！无论胖瘦的人，错误的习惯都会引起翼状肩胛骨！
三、如何自我检查是否有翼状肩胛？
这里告诉大家一个简单方法：
① 放松状态下观察内侧缘是否翘起（这一步对于脂肪较多的不容易辨别）
② 手臂向前抬起时，观察肩胛骨内侧缘翘起；
③ 手臂向后伸，用手触摸对侧肩胛骨时，观察肩胛骨内侧缘翘起。
四、有了“翼状肩胛”应该如何纠正改善？
七七也给大家找来了有效方法！
有肩胛骨变形问题的朋友
可以练习下面这组动作了！
一、强化前锯肌
每组10次，做三组
二、强化斜方肌和菱形肌
俯卧在瑜伽垫上，双手向前伸展，呈“T、Y、W”型，向上抬起双臂，每组10次，做三组。
三、肩胛骨稳定性训练
靠墙俯卧撑，双手撑墙做俯卧撑动作，控制肩胛骨不要翘起，每组10次，做三组。
四、胸椎灵活性训练
（动作来源百度网，侵删）
把“翼状肩胛”改善掉
才能拥有平整的美背！
给小伙伴来一张刘涛的美背
涛姐这样的肩胛骨紧贴背部线条
才是健康又性感哦~
给肌肉正位，纠正肩胛骨的“变位”
你也可以变的这么美！赶快练起来吧～