日常合理的饮食可以给身体提供能量、营养，维持身体机能运转。但是不良的饮食习惯却会给身体健康带来影响，甚至是还会诱发高血脂出现，具体来看下。
随着我国生活水平的提高，人们的饮食也是也得到了很大的改善，食物种类繁多，各式各样的，但也因为这样，很多人都出现了不正当的饮食习惯，造成三餐饮食不均衡，经常吃一些高热量、高油脂、高糖、高盐的食物，导致了体内的脂质越积越多，慢慢的就引发血脂升高，损害血管，危害身体健康。若是没有及时降低血脂的话，还会诱发脑梗、心梗等心血管疾病。
所以在日常生活中需要注意日常的饮食，不要海吃，少吃高油脂、高糖、高盐等食物，若是发现血脂升高的话应及时降低体内的血脂，避免诱发心血管疾病。
血脂偏高不要怕，这2种食物适当吃，或许可以帮助你稳定血脂
1.荞麦
荞麦是生活中常见的粗粮，里面蕴含了芦丁、脂肪酸、膳食纤维、维生素P等物质，可以促进体内的脂质代谢，降低血液黏度，预防心血管疾病。
2.沙棘
沙棘是黄色的小浆果，营养价值高，其富含的维生素C要远胜于猕猴桃，被誉为天然的维生素宝库，不仅如此，它的降脂功效也是不错的，沙棘里面含有的氨基酸、维生素、不饱和脂肪酸等都对血脂具有抑制的作用，可以调节体内血脂的含量，合理的预防动脉粥样硬化。
想要更有效的降低血脂，建议可以多种食材搭配在一起食用，效果是更好，如将荞麦搭配沙棘、槐米、菊花、决明子等食材配伍成降脂营养液，可以更好的汇聚了食材里面的降脂物质，从而帮助改善血管弹性，稀释血液，保持血流通畅，分解体内堆积的脂质，从而降低血脂，预防心血管疾病出现。
降低血脂，日常中这2件事也要做好，不能松懈
第一件：每日多运动
高血脂患者每日少不了的就是运动，运动能够帮助消耗体内堆积的脂质，促进机体代谢，从而帮助稳定体内的血脂，建议患者朋友可以每天做半小时的有氧运动，如慢跑、打太极、快走等等，不建议做剧烈的运动，剧烈运动可能会加剧心血管疾病的出现，会适得其反，所以高血脂患者日常中要选择合理的运动，帮助自己稳定血脂。
第二件事：准时睡觉，不熬夜
高血脂患者在晚上需要准时睡觉，熬夜会影响脂质代谢速度，对降低脂质不利，建议晚上睡觉时间不要超过11点，让身体拥有足够的睡眠时间，保持体内代谢正常，进而协助降脂。
第三件事：定期做血脂检查
不要觉得已经降脂了就不需要定期做检查，定期检查是能够更好的让你理解自己体内血脂的情况，万一出现血脂突发升高，也能够采取措施降低血脂，所以定期做检查可以让自己能够更放心。