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每天坚持踮脚尖,一个月后,或能让你收获几种好处,你别不信

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汪薇医生说 2021-06-19 18:23

现如今,随着生活节奏不断加快,很多人都把所有的精力投入到工作和生活当中,并没有太多的时间去做其他事情,包括锻炼身体。

生活中很多人的工作大多都是坐在电脑前,一坐就是一天的时间,这样长期久坐不运动很容易会让各种疾病找上自己,那么对于这些人来说,如何能够完美避开职业病呢?

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只需一个动作就可以了,那就是踮脚尖!每天坚持踮脚尖,一个月后或许能够让你收获这几种意想不到的好处,别不相信。

每天坚持踮脚尖,身体会收获哪些好处?

预防静脉曲张

不要小瞧踮脚尖这个简单动作,通过踮脚尖,可以促进下半身的血液循环。

尤其是对于那些长期久坐不运动的人来说,下半身缺少运动血液循环变慢,严重影响身体健康,如果这个时候能够踮脚尖,可以让腿部得到更好的放松,促进血液循环,缓解疲劳,有益于心血管健康,预防静脉曲张的发生。

补阳气

现如今越来越多的人喜欢熬夜,然而长期的熬夜容易消耗体内较多的氧气,如果不能够及时补充,身体容易出现这样那样的健康问题。

通过踮脚尖的方式来锻炼身体,可以刺激三阴经,帮助疏通人体经脉,阻碍阳气损耗,体内阳气充足,身体自然会更加健康。

缓解腰酸背痛

不少长期处于久坐不运动的人通常都会有腰酸背痛的现象,这时可以尝试着踮脚尖,可以更好刺激腰部肌肉,以及腰椎得到有效锻炼,缓解腰背部疼痛。

改善头晕

相信不少人都有这样的情况,在蹲下的时候突然站起来,可能会出现眼前发黑、头晕的症状,这主要是由于脚部距离徒步较远,突然站起来,血液供应不上。

这时可以尝试着多掂掂脚尖,在踮脚尖的过程中,可以刺激到脚底的三阴经膀胱经,可以使血液快速回流到大脑,加速血液循环,有效缓解头昏症状。

瘦腿塑形

生活中不少女性都爱穿高跟鞋,有时一穿就是一整天的时间,这样容易使腿部一直处于紧绷的状态,小腿明显变粗,血液循环不畅。

回到家中,不妨尝试着点点脚尖,增强四肢的活动量,促进下肢血液循环,让紧绷的小腿受到刺激,消耗多余脂肪,坚持下去,可以让小腿看上去更有弹性,有助于塑形

踮脚尖正确方法:

踮脚尖其实非常简单,并没有什么技巧,只要时间足够即可,这项运动不需要在户外进行,在家里或者是工作时都可以。

保持站立姿势,稍微把脚后跟抬起来,每次踮起的时间保持在10秒钟左右,然后轻轻放下重复做几次,次数根据自己双腿的承受能力把控,既能够锻炼全身肌肉,同时也有助于促进下半身血液循环。

这样看来,踮脚尖还是有不少好处的,大家平时可以多锻炼,但是在锻炼时,也要注意量,适当即可,循序渐进,千万不要追求效果,像芭蕾舞者那样刻苦训练,否则容易带来一些负担,反倒影响身体健康。

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