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快步走可以降血脂?内科医生:45岁后,做好3件事或比运动更有效

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秋海棠的思念 2021-06-19 16:03

随着社会在不断的变化,我们的工作方式也出现了较大的变化,从前多数都是需要不断走动的工作或是户外工作,而现在很多人在办公室一坐就是一天,科技代替了人力。

但在此情况下,我们的身体素质也出现了较大的变化,很多人因为长时间久坐的原因,出现高血脂、高血压等疾病,对人体健康产生一定的影响。

而这其中高血脂是很常见的一种疾病,属于慢性疾病,并且患上的人越来越多。

主要原因是由于血液中的甘油三酯和胆固醇超出正常指标所引起的。

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不少人觉得,患上高血脂后也没有什么异常,对身体无大碍。

其实并非如此,长期的高血脂,很容易引起一些并发症的出现,例如:血管粥样硬化、冠心病、脑梗等。

今年49岁的张先生,家住河北石家庄,是一个职业厨师,自己有一家拉面馆。

平时在嘴上,张先生可以说是一点也没缺过,经常吃一些高脂、油炸、甜食等食物。

在年初体检的时候,张先生查出有严重的高血脂症,在医生的劝告下,不再吃高脂、油炸等这些食物了,听朋友说快步走可以降血脂,于是每天都进行30分钟的快步走,坚持了一个月后,张先生感觉自己还会时不时出现头晕的感觉,去医院做了复查,发现血脂和以前并无太大差异。

医生听后解释:快步走确实是一种降脂的方法,但是张先生自身的条件却不太适合快步走,因为张先生的身高有170cm,但体重直逼270斤,属于肥胖型身体。

其走路频率过快,很容易造成血管中已经形成的斑块物质脱落到血管中,斑块脱落后,导致血管堵塞,出现头晕、呼吸不畅、胸闷等异常情况。

建议血脂高的人,平时可以适当进行锻炼,但是要注意自身条件,不要“过度”运动,否则不仅起不到降脂的作用,还可能会影响到血管健康,增加患脑梗的几率。

血脂升高后,身体会出现哪些异常呢?

1、头晕

常常出现头晕的情况,或是血脂过高,影响到血液流动,造成脑部的供血不足,出现头晕症状。

2、胸闷

呼吸不畅、胸闷,这些情况都可能是由于血脂过高所引起的,血脂升高,肺部供氧能力下降,出现胸闷感。

3、手脚冰凉

手脚冰凉难以暖热,也可能是血脂过高后,造成四肢的供氧、供血不足,导致神经末梢以及血管受损,手脚异常冰凉。

生活中该如何去控制血脂呢?做好这3件事,或比运动更有效

第一:保持作息规律

长时间熬夜,不仅会加速人体的衰老,同时也会在一定程度上影响到血脂的代谢。

在熬夜时,人体的新陈代谢速度较慢,容易造成血管中的毒素以及脂类物质代谢缓慢,影响到血脂,出现血脂升高的情况。

第二:及时补充营养素 - 枫烯鲨酸

血脂异常的人,平时要注意补充一些营养物质,或对血脂的稳定起到一定的辅助作用。

这里说的酸,可不是酸味的酸,而是含有枫烯鲨酸类的营养物质,因为它是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质,可降低总胆固醇,低密度和极低密度脂蛋白胆固醇,减少胆固醇在动脉壁上的沉积,能有效避免心脑血管系统疾病的发生,具有降低胆固醇水平,维护血管壁的完整性,增加血管弹性的作用,而且来源于天然提取,可谓高血脂患者的"福音"。

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病,促进神经元的非特异性,防止神经元衰微,而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用,除此外可以维护保养人脑免受外界危害,提升神经中枢功效,通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

第三:保持好心情

若平时能够保持良好的心情,对血脂的代谢也是可以起到较好地辅助作用的。

人在生气、情绪低落的时候,身体自动分泌出儿茶酚胺,此物质或会伤害血管,加速血管的老化,对血管不利。

建议平时常出去郊游、保持好心情。

注:(本文由小编进行网络整理,版权归原作者所有,如有侵权,请联系本人,本人会第一时间删除处理!)

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