男人，在现今社会中，压力还是比较大的。
尤其是50岁以后的男人，由于早期的压力，会出现很多健康问题，影响到寿命的长短。
“油腻大叔”的说法，就是这样而来，他不仅是在说明男人老了，也在暗示男人的身体素质下降了。
那么男人50岁以后，如何保养身体，才能更健康呢？
男人50岁以后，想要健康，坚持“三个八”，身体更强壮
1、每餐八分饱
俗话说，想要身体好，饮食八分饱；若要身体安，三分饥与寒。
但是，多数男性朋友，在饮食方面，注意甚少。
很多都是不吃早餐，中午对付，晚上大吃大喝。这样的饮食习惯，是极为不正确的。
正确方式是：早餐一定要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。
并且记住，每餐都不要吃得太撑，最健康的状态是三餐只吃八分饱，这对人们健康长寿意义重大。
2、每晚八小时
每晚八小时，指的是每晚要睡足8个小时。
充足的睡眠，是保持健康的重要方式，能增强人体的免疫力，预防多种疾病的发生，是健康长寿的必备因素之一。
尤其是50岁之后的男人，不要经常熬夜，要保证每天8小时的睡眠，是保障健康的关键。
3、每天八杯水
所以，想要健康长寿，男性朋友日常一定要养成主动喝水的习惯。
不要等口渴了再去喝水，因为此时机体已经处于极度缺水的状态了，不利于人体的正常消化。
科学的饮水建议是，每天补充八杯水。
这里普及一下“八杯水”的定义：除了常规的温开水外，还包括日常水果中的水分、汤品、和蔬菜等含有的水分。
男人想要健康更长寿，还要做好“五个多”
1、多咀嚼
研究发现，吃饭狼吞虎咽的人，患胃癌的几率会比那些细嚼慢咽的人高很多。
这是因为，咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症的风险。
另外，美国一项实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。
所以，吃东西的时候，尽量咀嚼多一点，一口饭最好咀嚼20-30次为最佳。
2、多喝茶
不老莓茶：不老莓，是一种和蓝莓类似的浆果，但其抗氧化作用比蓝莓更好。在常见的富含多酚类化合物的浆果中，不老莓的多酚类含量最高，因此具有较强的抗氧化活性，也就具有更好的抗衰老作用。
日常喝点不老莓茶，抗衰老的同时，还能减脂，一举两得。
长白山刺玫，是一种野生的小玫瑰花，其提取物中抗氧化活性成分通过多种途径发挥作用，从基因水平上提高SOD的基因表达量，对超氧阴离子和羟基自由基等氧自由基具有较强的清除作用，因而也是具有很好的抗衰老作用的。
日常喝点长白山刺玫，还可以调节内分泌，美容养颜，也有一定的“淡斑”之效。
3、多护腺
红南瓜仁油：其含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素等。
另外还含有一种特殊的南瓜素，这是一种植物甾醇类物质，同时也是有利于治疗前列腺问题的重要成分，能够缓解前列腺的初期肿胀并改善尿频尿急等症状。
另外，还有能够增强人体荷尔蒙的活性物质，对于一些激素分泌不足的男性有很好的保养作用，特别适合男性作为日常保健用途。
4、多运动
“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”。
积极地进行运动，有助于减少疾病的发生。
此外，运动，还有助于控制体重，避免肥胖。
坚持运动，还会增多肌肉量，令中老年人也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢，延长寿命。
因此，男性日常要注意，适当地做做运动，不能太懒。
5、多笑笑
笑，能舒缓压力，有助于提升情绪；
笑，能触发大脑皮层反应，有利于感染身边的人一起笑；
笑，能令体内白血球增加，促进体内抗体循环，提高身体免疫能力...
开怀大笑的好处很多，它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量，还是最自然、最没有副作用的止痛剂。
以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！