导语：人的一天，离不开三餐的参与，日常中合理的饮食搭配能够满足人体中各项器官或者是组织的日常需求，有助于身体健康日益强壮，但若是长期坚持不良的饮食习惯，恐怕也会影响自身健康的发展，尤其是对一些身患疾病的人们来说，饮食的不当更是会加速病情的发展，甚至还有诱发死亡到来的可能性。
骨质疏松就是这样一种受饮食影响的慢性疾病，或许很多人会很奇怪，骨质疏松不应该是一种受年龄影响的疾病吗，怎么会和饮食挂上钩呢，说到这里，就不得不提骨质疏松近些年来悄然增长的患病率了，研究发现，骨质疏松患病率与上个世纪相比提高了23%-25%，尤其是从2015年开始，骨质疏松患病率增长幅度最快，这与我们日渐增长的生活水平有直接的关联，很多食物中含有的油脂或者是某些矿物质，都有可能会刺激到骨骼的流失。
而骨质疏松目前作为一种多发的慢性疾病，若是不及时控制自身的骨质丢失速度，会诱发脆性骨折的出现，甚至进一步引发血栓、褥疮等一系列的慢性并发症，所以很多患者查出骨密度过低的时候都比较担忧，但是也不要过于恐慌，想要安全高效地提高自身的骨密度，首先就从控制自身的饮食入手，生活中一些伤骨的食物，要尽量避免摄入了，其中最常见的就是这3种黄色食物。
1、小米
人们都知道小米粥是用来养胃的食物，但是对于骨质疏松患者来说，小米中含有的大量磷元素会严重阻碍骨骼对于钙质的自吸收作用，骨骼渐渐的缺乏骨钙质，不仅会降低骨性，还会减少骨量正常的生成，对于骨质疏松的好转十分不利。
2、带壳杏仁
骨质疏松患者在通过坚果摄取蛋白质的同时也要把控好摄入量，因为很多坚果像是带壳杏仁这种物质中也含有大量的脂肪，若摄入量超出了肠胃的消化范围，会对骨骼吸收其他营养成分造成影响，而且还有可能增加自身肥胖，加重骨骼负担。
3、香菇
要知道香菇作为一种根茎是黄色的食物也要少吃，因为他含有的过量的蛋白质既有可能会引起身体中酸碱度失去平衡，这种时候需要血液以及骨骼中大量的钙质参与才能调节，会诱发大量的骨钙质丢失，不利于骨骼健康的发展。
医生提醒：若想促进骨质疏松恢复，1物可常吃
1物——补骨叶苷
之所以说补骨叶苷可以促进骨质疏松的恢复，是因为它可以全面的进行骨骼的养护，像是其含有的杜仲，便可以通过控制肾脏分泌肾精的作用来加强自身骨性，补骨叶苷中的淫羊藿则可以促进自身的生长激素的发育，加速骨骼的生成以及发育，有提高骨量的作用，另外补骨叶苷中的硫酸软骨素还有补骨脂，还能针对于骨骼中的功能细胞起到调节作用，硫酸软骨素所含有的很多无机盐可以为骨骼补充营养成分，从而促进成骨细胞兴奋，加速骨质生成，补骨脂可以作用于破骨细胞，避免其分化，阻止骨流失，因此骨质疏松患者平时可以多补充一些补骨叶苷来缓解病情。
此外，生活中患者还需注重3个细节
1、对于骨质疏松抱有积极的正确的治疗态度。
2、坚持适当的运动，刺激骨细胞发育。
3、多晒太阳，有助于很多维生素的合成。