人类最早发现的一种维生素就是维生素B12，做B12的作用比较特殊，而且它也是所有维生素当中唯一一种含金属元素的物质，能为人体补充营养成分。
维生素B12对人体的帮助是很大的，若人体内长期缺乏维生素B12，可能会影响身体的正常发育，甚至还可能伴有一些疾病到来。
当体内缺乏维生素B12时，身体一般会出现以下这4种症状，若大家也出现了这几类症状，一定要及时为身体补充维生素B12。
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缺乏维生素B12的人，身体普遍或存在这几个共性，不妨对照下
容易乏力
当体内缺乏维生素B12时，最常见的一种症状就是疲惫乏力，由于人体内缺乏营养，就不能正常维持生命活动，所以很容易出现这类症状。
若想要为身体补充营养，我们不妨在饮食过程中多吃一些富含维生素B12的食物，这样就能为机体补充所缺的营养物质，使精神状态变好。
情绪不稳定
当体内缺乏维生素B12时，情绪会变得极其不稳定，因为维生素B12能够促进大脑分泌多巴胺产生兴奋，但当体内缺乏这种维生素，就会使情绪变差，很容易失控。
所以我们在日常生活中，若发现情绪经常不受控制，就要检测一下是否是缺乏维生素B12导致的，大家也可以根据自己的喜好，适当多吃一些能为身体补充维生素B12的食物，稳定情绪。
痛感或头晕
如果经常出现头晕、头痛的感觉，也要检查一下是否是体内缺乏维生素B12导致的，因为当体内缺乏这种物质，最明显的症状就是手脚发麻、像针眼儿在扎，因为这些都是因神经受损导致。
细胞当中的含氧量偏低时，就会出现头晕、头痛和站不稳的现象，所以一经发现，一定要及时为身体补充。
记忆力减退
当体内缺乏维生素B12时，记忆力也会受到影响，如果在近段时间发现记忆力衰弱、减退，那么大家就要注意了，一定要检查一下是否是体内缺乏这种维生素导致的。
维生素B12能够保护神经细胞周围的髓鞘，一旦体内缺乏这类物质，髓鞘就很容易出现退化，随后人们的记忆力也会逐渐衰退。
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从哪些食物中能获取维生素B12？
从外界饮食的设计角度来说，一些肉类能够为机体补充维生素B12，除此之外，豆制品也能帮助身体补充，紫菜或海藻之类的也占一部分。
对于素食主义来说，若体内缺乏维生素B12，要坚持吃鸡蛋、牛奶和豆制品，如果不吃这三样食物，身体可能会存在很大的隐患
所以当体内缺乏维生素B12时，一定要以食补的方式进行补充，才能避免身体出现问题。
当体内缺乏这类营养物质时，身体会存在很大的隐患，可能会出现贫血、头晕等不适症状，一旦身体出现了异常，大家一定要提高警惕。
我们在生活中除了要以食补的方式补充维生素B12以外，也要常锻炼身体，只有将身体的抵抗力和免疫力提升，才能使身体更强健！