10年，弹指一挥间，短暂而又漫长。对于普通人而言，回忆起来充满酸甜苦辣；对于家庭婚姻美满的人来说，就是满满的幸福；对于忙碌的人来说，时间就是转瞬即逝。但对我而言，一位乳腺癌患者来说，10年的经历充满了坎坷与磨难，回忆起来五味杂陈，恍如隔世。
10年前，我被确诊为乳腺癌，我和所有的乳腺癌患者一样，都经历了恐惧期、怀疑期、沮丧期及适应期，在家人及好友的陪伴照顾下，经过半年的时间，我完成了手术及化疗。在最后一次化疗结束后，医生告诉我，我还需要口服内分泌药物10年。同时和我约定，希望10年后我来医院复查的时候，由他亲口告诉我，你已经临床治愈了（10年无病生存=临床治愈）。
而今，10年终于过去了，我如约来医院复查时，我当初的主治医师吕勇刚已经是西北大学附属医院•西安市第三医院甲乳外科的主任医师，科室主任。当我怀着忐忑不安的心情把复查结果递到吕勇刚主任的手里时，吕主任认真查看了检查结果，高兴地说：“恭喜你，可以停药了，你已经临床治愈。” 这句话对我来说期待了很久，但是在它来临时，我还是忍不住流下泪水，与10年前不同的是，这次是激动的泪水，幸福的泪水。
走出医院大门，我一身轻松。回想这10年来经历的一切，我最想说的是感谢。感谢生病后家人和好友对我的照顾和陪伴；感谢吕勇刚主任团队对我的精心治疗和耐心开导；感谢我自己克服重重困难，坚强勇敢的走到今天。此刻，我最想做的事情，就是把自己治愈的秘诀分享给和我一样的小伙伴，也希望所有的乳腺癌患者都和我一样，能够治愈。
患癌后早日回归家庭，回归社会
患乳腺癌后，家人和朋友处处保护我，害怕我再次受到伤害，单位也允许我常年请病假，我就像一只国宝“大熊猫”一样处处被人保护着，他们保护的越好，我心理负担越重，我感觉自己成为家庭的负担，社会的累赘，越来越不开心。
在一次复查的时候，吕勇刚主任了解到我目前的苦恼和现状，他语重心长地告诉我，你现在就剩下内分泌治疗了，每天只需要按时服药，应该尽快回归正常的生活，体现自己的人生价值，但一定要学会劳逸结合，平和心态。在吕勇刚主任的开导下，我和爱人恍然大悟，决定早日回归家庭，回归社会。
旅游缓解压力，放松心情
回归到患病前的生活，我再次体验到为人妻人母的快乐，朝九晚五的上下班，生活充实了不少。但生活中总会遇到一些不顺心的事情，尤其在心情不佳时，总会担心病情复发。
在朋友的劝说下，我们经常利用周末结伴游玩，看到祖国的大好河山，暂时放下疲劳和烦恼，忘记自己患病的身份。渐渐地，我喜欢上旅行，在心情不好、身体疲劳时，我总会放下一切，约上好友或家人，来一场说走就走的旅行。在旅行中，我不但放松了心情，缓解了压力，而且增长了见识，净化了心灵，使自己更加充实，眼界开阔，心思透亮。
阅读让我变得更加自信
在一次偶然的机会，我参加了“康复时光读书会”，读书时，我的心态平和了不少，不会再为一些小事情愁眉不展，吵吵闹闹，而是游刃有余的处理好每件事情，从而使我变得更加自信。
我不但定期在读书会阅读，而且每晚睡觉前，我总会放下手机，进行睡前阅读。阅读不仅给我带来了快乐，收获了知识，而且阅读让我了解了许多抗癌英雄的事迹，使我在抗癌路程上走的更加坚定和自信。
宋美龄40岁患乳腺癌，坚持健康的生活方式，坚持抗癌，活到106岁；电影《烈火中永生》江姐的扮演者著名表演家于蓝，抗癌30余年；2018年，78岁的张家敏老人在《朗读者》中，为观众朗读了泰戈尔的《生如夏花》，并且分享了其与乳腺癌抗争23年的心路历程。诸如此类抗癌成功的人不计其数，我相信别人能做到的，自己也可以做到。
运动让我变得更加健康
生命在于运动，运动的好处不言而喻。不同的运动有着不同的功能，在众多运动项目中，我选择了自己喜欢的广场舞。每天晚饭后，我都坚持跳广场舞进行锻炼，因为每周平均锻炼7小时以上比每周平均锻炼1小时的女性，乳腺癌患病风险要降低了20%。美国癌症协会推荐，成年人每周至少运动锻炼5天，每次至少30分钟，以45～60分钟为宜，可以有效预防乳腺癌。
我坚持跳广场舞半年后，面色红润了，人也精神了，臃肿的身材也有曲线了，意外的是感冒也离我越来越远了。现在，广场舞就是我生活的一部分，通过我的努力，我已经是广场舞的领舞者，而且还经常参加演出。
学习正念减压疗法，缓解失眠
失眠可能困扰着每一位乳腺癌患者，我也不例外，夜不能寐的时候，总爱胡思乱想，总是担心复发转移，越想越害怕，越害怕越睡不着。在一位病友的介绍下，我尝试学习正念减压疗法缓解失眠。
正念减压疗法作为一种心理疗法对于改善睡眠质量有良好的效果。正念减压疗法在高血压、癌症、脑卒中等疾病导致的失眠中进行应用,比如通过正念呼吸,躯体扫描,正念伸展,静坐,正念冥想,正念行走等，可以改善睡眠问题,提高生活质量,促进健康。
通过学习正念减压疗法，我的睡眠质量明显提高，我已经坚持学习了5年多，并向很多失眠的乳腺癌患者推荐，她们也获得了良好的效果。
患乳腺癌10年，这一路走来，实属不易。通过我的努力，我终于取得所有乳腺癌患者梦寐以求的结果。虽然我的身体曾经遭受过病痛的折磨，但我已经从精神上超越了自己。今天，我将自己成功的经验分享给大家，希望对乳腺癌的患者有所帮助。同时，我也相信，只要你坚持努力，一定也会治愈，收获和我一样的幸福。